失眠

【相宜食物】——————————————————————————————————————

    1、富含色氨酸的食物，如：葵花子、南瓜子、腰果、開心果、小米、芡實(shí)、蕎麥仁、火雞肉等。

    2、富含碳水化合物的食物，如：米飯、饅頭、小米粥、蕎麥面、全麥面包、芋頭等。

【相克食物】——————————————————————————————————————

    1、興奮性食物，如：咖啡、茶、巧克力、白酒、可樂(lè)等。

    2、產(chǎn)氣食物，如：蘿卜、洋蔥、大蒜、油炸食品等。

    3、辛辣、刺激、油膩食物，如：辣椒、肥肉、生姜等。