科學(xué)坐月子

·產(chǎn)婦的生活環(huán)境要清潔、舒適、方便，溫度以22~24℃為宜，相對濕度以50%~60%為宜。

·房間要有充足的陽光，但不要直接照在母嬰的身上。室內(nèi)禁止吸煙，經(jīng)常開窗換空氣。換氣時母嬰可以到別的房間，不要直接吹風(fēng)。產(chǎn)褥期應(yīng)盡量減少親友探視。

·冬天空調(diào)溫度不應(yīng)超過25℃，夏天不應(yīng)低于25℃，否則就會感到過熱或過冷。

·產(chǎn)婦衣著要合適，乳罩不宜過緊，適當(dāng)使用腹帶，一定要穿襪子，以免受涼。

·產(chǎn)婦要講究衛(wèi)生，勤換衣服，注意保持會陰部的清潔和干燥。

·沒有傷口的產(chǎn)婦第三天可以淋浴，但不能坐浴，以免臟水灌進(jìn)陰道造成感染。洗澡水溫以34~361為宜，過高或過低對產(chǎn)婦均不利。每次洗澡時間不宜過長，以5~10分鐘為宜。產(chǎn)婦可以把洗頭和洗澡分開，以節(jié)省每次洗澡的時間，防止受涼。

·產(chǎn)婦產(chǎn)后可以飲紅糖水（糖尿病、高血壓產(chǎn)婦除外），益母草沖劑和生化湯等有利于將惡露排除干凈。

·盡早活動，做產(chǎn)后保健操。陰道分娩的產(chǎn)婦產(chǎn)后6~12小時就可以下地活動，第二天就可以在室內(nèi)走動，做產(chǎn)后保健操，產(chǎn)后兩周可以做膝胸臥位（見下圖），以防止子宮后傾。

·有會陰部或腹部傷口的產(chǎn)婦可適當(dāng)推遲下地和做產(chǎn)后體操的時間。及早活動有利于產(chǎn)后體力和身體的恢復(fù)，還可以增加食欲，有助于消化。