洗澡先洗頭易致猝死 專家：應遵循“234”原則

導讀：洗澡應該怎么洗？先洗頭竟然可能會致猝死？為此，廣大的網(wǎng)友展開討論，專家的看法也并不一致，有的說洗澡的正確順序確實是應該先洗臉、然后沖身體，最后洗頭；也有的說猝死是因為外面天氣寒冷、忽然進入溫度過高的洗澡水內(nèi)、血壓調(diào)節(jié)不好才會導致昏厥。

中新網(wǎng)12月11日電(生活頻道 蔣妍) 洗澡先洗頭是錯的？日前，有日本媒體報道稱，日本每年因洗澡不當導致死亡的高達1.4萬人，該報道引發(fā)了網(wǎng)友很大關(guān)注，許多人引用或鏈接，各媒體也爭相報道。洗澡先洗哪兒這樣的小細節(jié)，竟然也會導致大問題。據(jù)報道，冬季氣溫低，進入浴室后，血液集中在內(nèi)臟和頭部，先洗頭可能導致頭部血液流通不暢，長期如此或誘發(fā)腦血管疾病。究竟有沒有這么嚴重呢？

防猝死洗澡切勿先洗頭？引發(fā)網(wǎng)友討論

洗澡可能要命，這并非聳人聽聞。據(jù)日本《日刊現(xiàn)代》雜志11月21日報道，日本每年因洗澡不當導致死亡的高達1.4萬人，其中約九成是65歲以上的老人；每年12月和1月期間，意外發(fā)生最多。報道引述日本專家說法，認為洗澡時先洗臉、然后沖身體，最后才洗頭，讓全身血管擴張后，減少心臟血液循環(huán)負荷量。

許多網(wǎng)友紛紛表示，洗澡通常都是先洗頭，驚覺自己洗澡順序“錯很大”；也有網(wǎng)友說，“冬天洗澡當然先暖身體啊，不然冷得要命。”不過，部分網(wǎng)友不認同此說法，“日本人洗澡的習慣可能和我們不一樣啊。”、“可能是日本人有泡澡習慣，一下子站起來沖頭時溫差造成頭暈跌倒，才會摔死或溺死?！?/span>

微博也因此發(fā)起了“洗澡順序”的熱門話題，在名為“你洗澡的時候一般會先洗哪兒”的調(diào)查中，有超過四萬名網(wǎng)友參與了投票。結(jié)果顯示，66%的網(wǎng)友選擇“先洗頭”，而34%的網(wǎng)友選擇“后洗頭”，由此可見，洗澡時先洗頭的網(wǎng)友絕不在少數(shù)。在看過相關(guān)報道之后，有網(wǎng)友擔心此舉“是不是死定咧？”，有網(wǎng)友稱“后洗頭的話，頭發(fā)上的臟啊、灰啊豈不是都到身上，身體不是白洗了嘛”，還有網(wǎng)友則表示“先洗身子到時候洗發(fā)水掉下來又要沖一遍，多麻煩啊”。

“先洗頭”危害有多大？專家看法不同

針對“先洗頭”的危害，專家們則有不同的看法。臺灣中醫(yī)師廖婉絨說，肚腹暖則全身暖，所以先沖身體再沖頭，較能保暖身體不易受風寒的侵襲。據(jù)生命時報報道，中華中醫(yī)藥學會副研究員莊乾竹指出，冬天洗熱水澡時，溫熱的水突然從頭而至，會使大量血液集中到血管擴張的皮膚表面，導致心、腦等缺血，出現(xiàn)頭暈、胸悶等不適。本就有心腦血管疾病的人，還可能因此引發(fā)心絞痛等疾病。

據(jù)重慶晚報報道，重慶醫(yī)科大學中醫(yī)藥學院教授唐成林說，大多數(shù)人洗澡，首先是洗頭，正確的順序是：先洗臉，再洗身、最后洗頭。第一步洗臉，是因為人體淋浴熱水后，毛孔會迅速擴張，先洗臉，可避免臉部毛孔進入過多灰塵，造成阻塞。清洗身體時，應先從遠離心臟的四肢開始沖淋。最后洗頭，一是可以避免冷熱交替刺激腦部血液循環(huán)，二是經(jīng)過一段時間熱水沖淋，頭皮跟頭發(fā)在水蒸氣中得到充分滋潤，更利于清潔及頭皮健康。

而也有專家表示不要錯怪“先洗頭”，據(jù)成都晚報報道，“洗澡暈倒的病人還是很常見的，每年都會遇到，跟先洗哪個部位無關(guān)?！彼拇ㄊ♂t(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師郭富強、市三醫(yī)院心血管內(nèi)科唐炯博士，都不認同網(wǎng)傳的觀點。郭富強認為，一般情況下，不論洗澡順序如何，都不會誘發(fā)猝死，除非個體本身有基礎性問題。唐炯稱，水溫、浴室內(nèi)外巨大的溫差，都能讓人體血管突然急劇地收縮或者擴張，如果個體血壓調(diào)節(jié)能力跟不上，就可能導致暈倒。不過，一般健康人群或年輕群體不會發(fā)生這樣的問題，通常發(fā)生在有高血壓、心臟病等基礎性疾病的患者，或老年人、長期臥床者等群體身上。

專家建議：科學洗澡應記住“234”原則

2種天氣盡量不洗。刮風下雪天和雷雨天。刮風、下雪、氣壓低時，煤氣難以順暢排出，也容易回流，引起中毒。如一定要在此時洗澡，一要注意通風，二要時間短，一個人洗完后，最好先通風20分鐘，再換下一個人洗，以免一氧化碳堆積。雷雨天氣時不要使用太陽能熱水器，使用燃氣熱水器時，也應注意時刻注意燃氣是否泄漏。

3種身體狀況不洗。飽食、空腹、發(fā)燒時最好不要洗澡。剛吃完飯，人體內(nèi)大量血液聚集在胃部，這時洗澡，全身血管擴張，皮膚就會搶占流向胃部的血液，進而影響消化。饑餓時洗澡，可能因血糖降低導致暈厥。正確的方法是飯后一兩個小時再洗。人在發(fā)燒時，身體熱量的消耗也在增加，當體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，人體虛弱，此時洗澡容易發(fā)生意外。

4類事做完不立即洗。一是喝酒后。酒后血糖濃度下降，立即洗澡可能造成低血糖癥狀甚至休克，洗澡應至少在酒后2小時。二是高強度運動后。高強度運動使血液循環(huán)加快，馬上洗澡會繼續(xù)增加皮膚中的血液流量，加重身體疲勞，還可能導致心臟和大腦供血不足，建議至少等陸上運動結(jié)束20分鐘再洗澡，而從事跳水、游泳等水上運動后應盡快洗澡。三是拔罐后。拔罐后，皮膚處于一種被“傷害”的狀態(tài)，敏感脆弱，此時洗澡很容易導致皮膚破損、發(fā)炎等，建議等上兩三個小時。四是打完胰島素后。如果糖友剛打完胰島素就泡熱水澡，很容易出現(xiàn)低血糖，建議半小時后再洗。