鄧鐵濤：書(shū)法能養(yǎng)神，一切雜念全拋九霄云外

★名醫(yī)小傳★

鄧鐵濤，國(guó)醫(yī)大師、廣州中醫(yī)藥大學(xué)終身教授

生于1916年10月，廣東省開(kāi)平縣人。廣州中醫(yī)藥大學(xué)終身教授、現(xiàn)代著名中醫(yī)學(xué)家、中醫(yī)內(nèi)科學(xué)專業(yè)博士研究生導(dǎo)師、非典時(shí)期擔(dān)任中醫(yī)組組長(zhǎng)。歷任廣東中醫(yī)藥?？茖W(xué)校、廣東省中醫(yī)進(jìn)修學(xué)校教務(wù)主任，廣州中醫(yī)學(xué)院教務(wù)處副處長(zhǎng)、副院長(zhǎng)，中華人民共和國(guó)衛(wèi)生部第一屆藥品評(píng)審委員會(huì)委員，中華醫(yī)史學(xué)會(huì)委員，廣東省第四、五屆政協(xié)委員，廣東省及廣州市科委顧問(wèn)等職。1962年和1978年兩度被廣東省政府授予“廣東省名老中醫(yī)”稱號(hào)。2009年，被人力資源和社會(huì)保障部、原衛(wèi)生部、國(guó)家中醫(yī)藥管理局聯(lián)合授予首屆“國(guó)醫(yī)大師”稱號(hào)。

【摘要】

鄧?yán)险f(shuō)：“書(shū)法能養(yǎng)神，養(yǎng)神能練意，使一切雜念全拋到九霄云外，這種全身心的投入，有益于健康長(zhǎng)壽?！?/span>

養(yǎng)心養(yǎng)德——練書(shū)法、打坐

說(shuō)到養(yǎng)生，很多讀者的第一反應(yīng)就是“吃什么、喝什么”好。在很多聚會(huì)場(chǎng)合，鄧?yán)弦渤３１粏?wèn)到類似的問(wèn)題，他總是淡淡一笑。鄧?yán)鲜侨绾勿B(yǎng)心養(yǎng)德？他年輕時(shí)除了跟隨父親讀經(jīng)典著作外，還酷愛(ài)看《論語(yǔ)》《孟子》《莊子》《道德經(jīng)》等，獲益匪淺。

閑暇時(shí)，他喜歡練習(xí)書(shū)法。上小學(xué)時(shí)，他每天下午放學(xué)后的第一件事就是練習(xí)書(shū)法。后來(lái)，每當(dāng)遇到心情不好的時(shí)候，他便會(huì)習(xí)慣用毛筆寫(xiě)字，令自己安靜下來(lái)。而書(shū)法的內(nèi)容，恰恰是表達(dá)他當(dāng)時(shí)的思想或者是內(nèi)心的傾訴。當(dāng)書(shū)寫(xiě)完畢時(shí)，他會(huì)感到一身的輕松。鄧?yán)险f(shuō)：“書(shū)法能養(yǎng)神，養(yǎng)神能練意，使一切雜念全拋到九霄云外，這種全身心的投入，有益于健康長(zhǎng)壽。”

此外，鄧?yán)掀綍r(shí)還習(xí)慣通過(guò)靜坐、冥想等方法令自己獲得內(nèi)心的平靜。鄧?yán)厦刻煨褋?lái)后習(xí)慣在床邊的櫈子上打坐。打坐的要點(diǎn)是：?jiǎn)瓮冉粨Q盤(pán)坐，上身自然放松，頭位正直，自然閉目，含胸拔背，兩手置于腹前相互輕握，以人體感覺(jué)舒適為度，按平常呼吸。鄧鐵濤教授介紹，此法不但在晨起和入睡前可以幫助靜心，還能在旅途奔波中幫助安定心神。

身動(dòng)則生陽(yáng)——散步和八段錦一天都不少

生命在于運(yùn)動(dòng)，鄧?yán)险f(shuō)，“動(dòng)則生陽(yáng)”?，F(xiàn)代人多坐少動(dòng)，長(zhǎng)期處于空調(diào)環(huán)境下，陽(yáng)氣無(wú)以化生。要想補(bǔ)氣補(bǔ)陽(yáng)，最好的方法還是運(yùn)動(dòng)。

對(duì)于運(yùn)動(dòng)，鄧?yán)仙眢w力行。在陽(yáng)光充足的日子里，鄧?yán)辖?jīng)常會(huì)在午后下樓圍著小區(qū)空地散步，走上10來(lái)圈至身上微微出汗、渾身溫暖舒坦才回家。如果遇到雨天，他就在樓道里爬樓梯。很多都市人早出晚歸，整天待在室內(nèi)不見(jiàn)天日，與其晚上去俱樂(lè)部健身，不如在戶外散步或快步走，特別是對(duì)于腎陽(yáng)不足者，有助于改善精力不足、怕冷、夜尿多等問(wèn)題。

鄧?yán)狭硪粋€(gè)酷愛(ài)的運(yùn)動(dòng)是八段錦，每天必定練習(xí)兩次。有人以為八段錦、太極拳是老人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但鄧?yán)险f(shuō)，他自年輕時(shí)就開(kāi)始堅(jiān)持每天練習(xí)八段錦。

八段錦看似簡(jiǎn)單，但要達(dá)到顯著的效果，還是要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的苦練及深刻領(lǐng)會(huì)，才能達(dá)到目的。他要求在初學(xué)階段，練習(xí)者采取自然呼吸方法，待動(dòng)作熟練后，練習(xí)者可采用練功時(shí)常用腹式呼吸。在掌握呼吸方法后，開(kāi)始注意同動(dòng)作進(jìn)行配合。最后達(dá)到動(dòng)作、呼吸、意念的有機(jī)結(jié)合。

和太極拳不同，八段錦簡(jiǎn)單易學(xué)，不需要專門(mén)的師傅來(lái)教，從網(wǎng)上下載個(gè)視頻到手機(jī)上就可以跟著練習(xí)了，不受時(shí)間、場(chǎng)地的限制，練完一遍只需15分鐘左右，可以在工作的間隙或下班后練習(xí)。對(duì)于“忙到一次做完八個(gè)動(dòng)作的時(shí)間都沒(méi)有的人”，建議結(jié)合個(gè)人的身體特點(diǎn)，哪怕選擇八段錦中的一個(gè)動(dòng)作經(jīng)常練習(xí)，對(duì)體質(zhì)的改善也有幫助。

針對(duì)都市人中有胃病的不少，鄧?yán)辖ㄗh他們可以做搖櫓的動(dòng)作。鄧?yán)险f(shuō)，每天做搖櫓的動(dòng)作，有利于促進(jìn)胃的動(dòng)力，改善胃的血液循環(huán)。慢性胃炎、十二指腸球部潰瘍患者，病情容易反復(fù)發(fā)作，建議這部分患者每天在家堅(jiān)持做搖櫓動(dòng)作100次，堅(jiān)持下來(lái)，可以減少胃病的復(fù)發(fā)。

飲食獨(dú)特愛(ài)好——吃點(diǎn)核桃少夜尿

在飲食養(yǎng)生方面，鄧?yán)蠌?qiáng)調(diào)飲食雜食不偏，要有節(jié)度。若食無(wú)定時(shí)，過(guò)饑或過(guò)飽，都易傷脾胃。脾胃損傷，則諸病叢生。無(wú)論是養(yǎng)生保健，還是治病救人，他都重視脾胃功能的調(diào)理。

鄧?yán)掀剿叵矚g吃核桃，每天堅(jiān)持吃一兩個(gè)。他說(shuō)，核桃有補(bǔ)腎、固精強(qiáng)腰、溫肺定喘、潤(rùn)腸通便的作用。鄧?yán)鲜秤煤颂遥蠲黠@的效果是沒(méi)有夜尿，大便通暢?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究也認(rèn)為，長(zhǎng)期進(jìn)食少量核桃，對(duì)改善記憶力、延緩大腦衰老有一定的輔助作用。

鄧?yán)蠌?qiáng)調(diào)，核桃雖好，但也不能多吃，多吃則容易滋生濕熱。如果吃后有咽喉疼痛等熱象時(shí)，可以適當(dāng)喝些淡鹽水，吃些蘿卜、雪梨、火龍果等蔬果，解決上火癥狀。

皮膚彈性有光澤——血管體操

善用沐浴也能起到養(yǎng)生效果。鄧?yán)显跀?shù)十年的生活中，養(yǎng)成了用冷熱水交替洗澡的習(xí)慣，他將這個(gè)方法稱之為“血管體操”。

他說(shuō)，冷水能促進(jìn)血管收縮，而熱水能使血管擴(kuò)張。在洗澡的過(guò)程中，冷熱交替，血管一收一張，可以增加血管壁的彈性，減少血管壁上脂質(zhì)的沉積，延緩血管硬化的發(fā)生。

鄧?yán)项伱婕八闹つw仍然保持較好的彈性，并且很少老人斑，與他長(zhǎng)年堅(jiān)持的這一生活習(xí)慣是有密切關(guān)系的。

沐浴的另一重頭戲就是“沐足”。鄧?yán)险f(shuō)：“人的腳猶如樹(shù)的根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰，腳對(duì)人體養(yǎng)生保健起著重要的作用?！编?yán)仙朴谕ㄟ^(guò)足療治療一些常見(jiàn)病，比如有時(shí)因?yàn)楣ぷ髅?，精神高度緊張出現(xiàn)睡眠不好時(shí)，他會(huì)在靜坐的同時(shí)用雙手按摩、揉搓腳背及腳心，每次10～30分鐘，以勞宮穴摩擦涌泉穴，以加速腳部的血液循環(huán)，幫助入睡。