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專家教你運動間隙休息法
我們在運動期間會出現(xiàn)一些非常累的的狀況,其實在這個時候我們應(yīng)該休息一下,下面專家為我們詳細(xì)講解如惡化在運動間隙中應(yīng)該如何休息,趕快 ...[詳情]
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平時跑步應(yīng)該如何保護(hù)膝蓋
不少人認(rèn)為,跑步是最簡單的運動方式了,所以很多人都堅持跑步來鍛煉身體。但是,不科學(xué)以及不合理的跑步運動會導(dǎo)致身體受傷哦,特別是膝蓋。長期堅持 ...[詳情]
2019/3/4來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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三大運動不良習(xí)慣,你中招了嗎?
現(xiàn)代人為了追求健康,每天都會利用空暇時間適當(dāng)進(jìn)行運動,這是一個很好的習(xí)慣,因為經(jīng)常運動除了能提高免疫力,強(qiáng)身健體之外,還能夠保持美好體形。但 ...[詳情]
2019/2/25來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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運動后惡心想吐怎么辦?
有些朋友運動完可能會覺得頭暈、惡心,甚至?xí)胪隆F鋵嵾@些一般都是因為腦補暫時性供血不足而照成的。這類人平時就缺乏鍛煉,然后突然運動強(qiáng)度非常大 ...[詳情]
2019/2/19來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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瘦身運動 最受歡迎的減肥運動
春天衣服越穿越薄,一個冬天囤積的肉是時候要減掉,運動減肥是受歡迎的方法之一,那么運動減肥哪些運動效果好,受歡迎呢?下面就跟小編一起來了解一下 ...[詳情]
2018/8/15來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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關(guān)于運動猝死的知識
運動猝死是指與運動有關(guān)猝死(Exercise - related sudden death)的簡稱,有或無癥狀的運動員和進(jìn)行體育鍛煉的人在運 ...[詳情]
2018/5/31來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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運動處方的內(nèi)容和制定步驟
運動處方的內(nèi)容運動處方一般包括下列主要內(nèi)容:(1)運動目的;(2)運動種類;(3)運動強(qiáng)度;(4)運動密度;(5)持續(xù)時間;(6)注意事項。 ...[詳情]
2018/5/30來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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運動與健康的關(guān)系
健康新概念聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織提出的“健康”新概念是:“健康,不但是沒有身體缺陷和疾病,還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會適應(yīng)能力。”健康的新概 ...[詳情]
2018/5/30來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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運動處方的定義與制定原則
生命在于運動,運動在于合理和科學(xué)。早在20世紀(jì)50年代,美國生理學(xué)家卡波維奇曾提出過運動處方這個概念;1960年日本生理學(xué)家豬飼道夫教授首先 ...[詳情]
2018/5/30來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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運動養(yǎng)生的具體內(nèi)容是什么
運動養(yǎng)生是指用活動身體的方式實現(xiàn)維護(hù)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、延長壽命、延緩衰老的養(yǎng)生方法。古人稱運動養(yǎng)生為動形,即運動形體(身體)的方法,屬傳統(tǒng)養(yǎng)生 ...[詳情]
2018/5/30來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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健美運動中的營養(yǎng)補品
從事健美運動的人除了正常的飲食營養(yǎng)外,適當(dāng)補充一些營養(yǎng)補品也十分重要,現(xiàn)在常用的補品如下:1、蛋白粉增加肌肉需要正氮平衡。為達(dá)到正氮平衡,人 ...[詳情]
2018/5/29來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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關(guān)于運動護(hù)具的選擇
隨著“全民健身”運動的深入展開,人們的健身意識在逐年增強(qiáng),參加體育運動的人越來越多,不過在平時的運動中人們很少使用運動護(hù)具。運動護(hù)具的目的是 ...[詳情]
2018/5/29來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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運動養(yǎng)生箴言
箴言:人體欲得勞動,但不當(dāng)使極耳。(《后漢書華佗傳》)。意思:善養(yǎng)生的人,應(yīng)該使身體多有勞動鍛煉,但也不能過勞、過頻超出體力極限。箴言:老年 ...[詳情]
2018/5/29來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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運動時應(yīng)避開什么環(huán)境
運動離不開環(huán)境,運動包括旨在促進(jìn)身體正常發(fā)育和充分發(fā)展身體機(jī)能的各種鍛煉方法和活動項目。運動時人體的各器官系統(tǒng)都處在一種高度的工作狀態(tài),對滿 ...[詳情]
2018/5/28來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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運動養(yǎng)生要遵循的五大原則
生命在于運動,把健康寓于適當(dāng)?shù)腻憻捴?,是一種既經(jīng)濟(jì)而又有實際效果的養(yǎng)生方法。運動使整個人體血液循環(huán)增強(qiáng),全身新陳代謝旺盛,有益健康長壽。但 ...[詳情]
2018/5/28來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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體質(zhì)是選擇健身運動的依據(jù)
體質(zhì),是人的生命活動和勞動工作能力的基礎(chǔ)。簡要地說,體質(zhì)是指人體自身的質(zhì)量,是人體在形態(tài)、生理、生化和行為上相對穩(wěn)定的特征。體質(zhì)可以反映人體 ...[詳情]
2018/5/28來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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注意預(yù)防運動性低血糖
當(dāng)你剛開始運動時,機(jī)體提取肌糖原和肝糖原中的葡萄糖為“燃料”,當(dāng)這些儲備快用完時,肌肉就會攝人血中的葡萄糖供自己使用。因此,運動過程中血糖水 ...[詳情]
2018/5/25來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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吃什么有益消除運動疲勞
健身愛好者在劇烈運動后常有肌肉發(fā)脹、關(guān)節(jié)酸痛、精神疲乏之感。為了盡快解除疲勞,他們就會買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓,以為這樣可補充營養(yǎng),盡快 ...[詳情]
2018/5/25來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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運動過程中如何補充水分
水對身體的重要性不言而喻,對于運動的人則更是如此。運動過程中人體會流失大量的水分,運動時的流汗量主要和運動環(huán)境及運動強(qiáng)度有關(guān),當(dāng)運動強(qiáng)度越高 ...[詳情]
2018/5/24來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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睡眠是消除運動性疲勞的關(guān)鍵
參加體育鍛煉以及運動訓(xùn)練和比賽,到一定程度的時候,人體就會產(chǎn)生工作能力暫時降低的現(xiàn)象,這種現(xiàn)象稱為運動性疲勞。運動性疲勞是指機(jī)體生理過程不能 ...[詳情]
2018/5/24來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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如何應(yīng)付運動后的肌肉酸痛
無論是在進(jìn)行不習(xí)慣的體力活動,或是在進(jìn)行超負(fù)荷的訓(xùn)練后都會發(fā)生肌肉酸痛,特別是平時不經(jīng)常參加體育鍛煉的人,或者長時間中斷了體育活動又重新參加 ...[詳情]
2018/5/24來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)