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很多人不知道如何選擇適合自己的運動方式。有些人是根據(jù)自己的興趣愛好來選擇,但很多其實并不適合自己的體質(zhì),所以很多人也因為運動方式不適合而未能堅持或者是因為沒有顯著效果而放棄了,甚至有些人因為運動方式不當(dāng)而造成損傷比如說肌肉拉傷。所以選擇一個適合自己的運動方式是很重要的,不僅可以鍛煉身體也可以保持身心愉悅。
  • 專家教你運動間隙休息法

    我們在運動期間會出現(xiàn)一些非常累的的狀況,其實在這個時候我們應(yīng)該休息一下,下面專家為我們詳細(xì)講解如惡化在運動間隙中應(yīng)該如何休息,趕快 ...[詳情]

  • 專家教你運動間隙休息法
  • 運動后的注意事項

    運動之后我們都是需要休息,在運動后我們經(jīng)常做的就是坐著休息和飲用大量的水分來保證我們體內(nèi)水分的流失,但是專家表示說有些運動后的休息 ...[詳情]

  • 運動后的注意事項
  • 平時跑步應(yīng)該如何保護(hù)膝蓋

    不少人認(rèn)為,跑步是最簡單的運動方式了,所以很多人都堅持跑步來鍛煉身體。但是,不科學(xué)以及不合理的跑步運動會導(dǎo)致身體受傷哦,特別是膝蓋。長期堅持 ...[詳情]

    2019/3/4來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 三大運動不良習(xí)慣,你中招了嗎?

    現(xiàn)代人為了追求健康,每天都會利用空暇時間適當(dāng)進(jìn)行運動,這是一個很好的習(xí)慣,因為經(jīng)常運動除了能提高免疫力,強(qiáng)身健體之外,還能夠保持美好體形。但 ...[詳情]

    2019/2/25來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 運動后惡心想吐怎么辦?

    有些朋友運動完可能會覺得頭暈、惡心,甚至?xí)胪隆F鋵嵾@些一般都是因為腦補暫時性供血不足而照成的。這類人平時就缺乏鍛煉,然后突然運動強(qiáng)度非常大 ...[詳情]

    2019/2/19來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 瘦身運動 最受歡迎的減肥運動

    春天衣服越穿越薄,一個冬天囤積的肉是時候要減掉,運動減肥是受歡迎的方法之一,那么運動減肥哪些運動效果好,受歡迎呢?下面就跟小編一起來了解一下 ...[詳情]

    2018/8/15來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 關(guān)于運動猝死的知識

    運動猝死是指與運動有關(guān)猝死(Exercise - related sudden death)的簡稱,有或無癥狀的運動員和進(jìn)行體育鍛煉的人在運 ...[詳情]

    2018/5/31來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 運動處方的內(nèi)容和制定步驟

    運動處方的內(nèi)容運動處方一般包括下列主要內(nèi)容:(1)運動目的;(2)運動種類;(3)運動強(qiáng)度;(4)運動密度;(5)持續(xù)時間;(6)注意事項。 ...[詳情]

    2018/5/30來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 運動與健康的關(guān)系

    健康新概念聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織提出的“健康”新概念是:“健康,不但是沒有身體缺陷和疾病,還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會適應(yīng)能力。”健康的新概 ...[詳情]

    2018/5/30來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 運動處方的定義與制定原則

    生命在于運動,運動在于合理和科學(xué)。早在20世紀(jì)50年代,美國生理學(xué)家卡波維奇曾提出過運動處方這個概念;1960年日本生理學(xué)家豬飼道夫教授首先 ...[詳情]

    2018/5/30來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 運動養(yǎng)生的具體內(nèi)容是什么

    運動養(yǎng)生是指用活動身體的方式實現(xiàn)維護(hù)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、延長壽命、延緩衰老的養(yǎng)生方法。古人稱運動養(yǎng)生為動形,即運動形體(身體)的方法,屬傳統(tǒng)養(yǎng)生 ...[詳情]

    2018/5/30來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 健美運動中的營養(yǎng)補品

    從事健美運動的人除了正常的飲食營養(yǎng)外,適當(dāng)補充一些營養(yǎng)補品也十分重要,現(xiàn)在常用的補品如下:1、蛋白粉增加肌肉需要正氮平衡。為達(dá)到正氮平衡,人 ...[詳情]

    2018/5/29來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 關(guān)于運動護(hù)具的選擇

    隨著“全民健身”運動的深入展開,人們的健身意識在逐年增強(qiáng),參加體育運動的人越來越多,不過在平時的運動中人們很少使用運動護(hù)具。運動護(hù)具的目的是 ...[詳情]

    2018/5/29來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 如何挑選運動鞋

    運動鞋,顧名思義是指健身或競技體育時所穿的鞋。它能滿足人們運動的各種需求,保證人腳能夠在運動中發(fā)揮其基本功能。運動又分為競技體育運動和健身體 ...[詳情]

    2018/5/29來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 運動養(yǎng)生箴言

    箴言:人體欲得勞動,但不當(dāng)使極耳。(《后漢書華佗傳》)。意思:善養(yǎng)生的人,應(yīng)該使身體多有勞動鍛煉,但也不能過勞、過頻超出體力極限。箴言:老年 ...[詳情]

    2018/5/29來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 運動時應(yīng)避開什么環(huán)境

    運動離不開環(huán)境,運動包括旨在促進(jìn)身體正常發(fā)育和充分發(fā)展身體機(jī)能的各種鍛煉方法和活動項目。運動時人體的各器官系統(tǒng)都處在一種高度的工作狀態(tài),對滿 ...[詳情]

    2018/5/28來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 運動養(yǎng)生要遵循的五大原則

    生命在于運動,把健康寓于適當(dāng)?shù)腻憻捴?,是一種既經(jīng)濟(jì)而又有實際效果的養(yǎng)生方法。運動使整個人體血液循環(huán)增強(qiáng),全身新陳代謝旺盛,有益健康長壽。但 ...[詳情]

    2018/5/28來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 體質(zhì)是選擇健身運動的依據(jù)

    體質(zhì),是人的生命活動和勞動工作能力的基礎(chǔ)。簡要地說,體質(zhì)是指人體自身的質(zhì)量,是人體在形態(tài)、生理、生化和行為上相對穩(wěn)定的特征。體質(zhì)可以反映人體 ...[詳情]

    2018/5/28來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 注意預(yù)防運動性低血糖

    當(dāng)你剛開始運動時,機(jī)體提取肌糖原和肝糖原中的葡萄糖為“燃料”,當(dāng)這些儲備快用完時,肌肉就會攝人血中的葡萄糖供自己使用。因此,運動過程中血糖水 ...[詳情]

    2018/5/25來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 吃什么有益消除運動疲勞

    健身愛好者在劇烈運動后常有肌肉發(fā)脹、關(guān)節(jié)酸痛、精神疲乏之感。為了盡快解除疲勞,他們就會買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓,以為這樣可補充營養(yǎng),盡快 ...[詳情]

    2018/5/25來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 運動中如何補充糖

    在運動中糖的補充十分重要。體育運動醫(yī)學(xué)的研究表明,運動過程中補充糖的時間很關(guān)鍵,如果在鍛煉前15~45分鐘的時間內(nèi)補糖,由于胰島素分泌增加而 ...[詳情]

    2018/5/25來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 運動過程中如何補充水分

    水對身體的重要性不言而喻,對于運動的人則更是如此。運動過程中人體會流失大量的水分,運動時的流汗量主要和運動環(huán)境及運動強(qiáng)度有關(guān),當(dāng)運動強(qiáng)度越高 ...[詳情]

    2018/5/24來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 睡眠是消除運動性疲勞的關(guān)鍵

    參加體育鍛煉以及運動訓(xùn)練和比賽,到一定程度的時候,人體就會產(chǎn)生工作能力暫時降低的現(xiàn)象,這種現(xiàn)象稱為運動性疲勞。運動性疲勞是指機(jī)體生理過程不能 ...[詳情]

    2018/5/24來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 如何應(yīng)付運動后的肌肉酸痛

    無論是在進(jìn)行不習(xí)慣的體力活動,或是在進(jìn)行超負(fù)荷的訓(xùn)練后都會發(fā)生肌肉酸痛,特別是平時不經(jīng)常參加體育鍛煉的人,或者長時間中斷了體育活動又重新參加 ...[詳情]

    2018/5/24來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 運動損傷后的處理

    運動健身已經(jīng)是現(xiàn)代人生活中必不可少的內(nèi)容,但隨之而來的運動損傷也是一個不可忽視的問題。運動前一定要做好準(zhǔn)備活動,穿戴好各種防護(hù)器具,可以有效 ...[詳情]

    2018/5/24來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 運動中的呼吸問題

    運動過程中,人們往往忽略了運動與呼吸的配合、協(xié)調(diào),不正確的呼吸方法將會直接影響運動水平的發(fā)揮,導(dǎo)致體能的下降。在任何運動中,呼吸是至關(guān)重要的 ...[詳情]

    2018/5/23來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 運動過度與運動缺乏

    運動過度運動過度的精確意思就是迫使身體過度勞累。如果肌肉與關(guān)節(jié)感到疲勞酸痛,它便無法好好發(fā)揮功能。持續(xù)性地運動過度,會使身體面臨更大的受傷風(fēng) ...[詳情]

    2018/5/23來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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