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體質養(yǎng)生 —

陰虛質

陰虛質

占人群比例:8.89%。以西部地區(qū)和年輕人多見;陰虛體質是指當臟腑功能失調時,易出現(xiàn)體內陰液不足,陰虛生內熱的證候,常表現(xiàn)為形體消瘦,兩顴潮紅,手足心熱,潮熱盜汗,心煩易怒,口干,頭發(fā)、皮膚干枯,舌干紅、少苔,甚至光滑無苔,多因燥熱之邪外侵、過食溫燥之品、憂思過度、房事不節(jié)、久病之后而發(fā)病。發(fā)病傾向:易患虛勞、失精、不寐等,耐冬不耐夏,不耐受暑、熱、燥邪。應以滋補陰液、佐以清熱為治則,還應針對相關臟腑陰虛辨證,分別選用滋養(yǎng)五臟之陰液、佐以清五臟之虛熱的方藥,根據(jù)陰陽互根理論,加少量補陽之品。

 

癥狀表現(xiàn)

常見表現(xiàn):
足心熱,口燥咽干,鼻微干,喜冷飲,大便干燥,舌紅少津,陰液虧少,脈象細數(shù)

體貌特征:
皮膚枯燥無光澤,眼睛干澀,面頰偏紅,體形偏瘦。

心理特征:
性情急躁,外向好動,活潑。

環(huán)境適應能力:
耐冬不耐夏;不耐受暑、熱、燥

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發(fā)病傾向

01.陰虛者氣血虛弱,陰精耗損,免疫力降低,從而引發(fā)結核病,如肺結核、腸結核、骨結核、淋巴結核等。

02.陰虛內熱者“五心煩熱”,心煩不安,氣候、情緒、飲食、環(huán)境稍有改變就容易導致失眠。

03.陰虛者體內缺水,容易引起腸道功能下降,導致便秘。而且小便也是量少且黃,即使經常喝水也很難改善。

04.陰虛者皮膚容易缺水,污物無法排出,從而生斑,尤其是陰虛火燥相結的色斑是很難袪除的。

05.陰虛內熱者阼內火氣很大,易上火,從而引發(fā)口腔潰瘍。陰虛內熱者易皮膚干燥,嘴唇容易開裂,更易產生口瘡。

06.陰虛內熱的女性往往會月經提前,經期縮短,如不及時治療,甚至會產生閉經。

07.陰虛者雖然消瘦,但陰虛到一定程度,體內缺水過多,就會導致血液黏稠,血脂升高。

08.糖尿病初期,一般都是以陰虛為主,總是口渴,但喝多少水也不解渴,而且嘴唇干燥有如泛起白霜。

09.陰虛體質者長期情緒壓抑再加上瘀血傾向,易患腫瘤,如果身體出現(xiàn)不明包塊、硬結、便血等癥狀要及時檢査。


 

形成原因

  • 01
    先天因素
    父母是陰虛體質,很容易遺傳給下一代。
  • 02
    經常熬夜
    熬夜導致體內津液消耗,導致陰虛。女性經、帶、產、乳等都會大最耗血,也易致陰虛。
  • 03
    情緒壓抑
    情緒長期得不到舒展,會郁結化火,從而促生內熱,損耗陰精。
  • 04
    食物辛燥
    長期使用辛燥食物,如辣椒、姜、蒜等助生內火,易導致陽盛而陰衰。
  • 05
    長期服藥
    高血壓、心臟病患者長期服用利尿藥物,促進津液排出,從而促生或加重陰虛。


調養(yǎng)原則

調養(yǎng)原則:鎮(zhèn)靜安神,養(yǎng)陰降火,滋補肝腎

飲食養(yǎng)生:多吃水果,少吃辛辣燥熱之物

精神養(yǎng)生:少生氣,少焦慮,焦急上火更傷陰

起居養(yǎng)生:生活工作,有條不紊,不宜蒸桑拿

 

食物調養(yǎng)

適宜
食物
  • 豬腸+豆腐=健脾開胃
  • 豬腸+香菜=增強免疫
  • 芝麻+豆?jié){=補血強身
  • 芡實+山藥=補腎澀精、止瀉、強身健體
  • 榧子+大米=養(yǎng)胃通便、補虛殺蟲
避忌
食物
  • 芝麻+鵝肉=中毒
  • 松子+蜂蜜=腹痛腹
  • 蓮子+山楂=便秘
  • 杏仁+栗子=胃痛
  • 核桃+甲魚=中毒、身體不適

 

穴位保健

  • 1.三陰交穴
    位于:內踝尖上三寸,脛骨后緣。
    功效:三陰交,此穴對婦科疾病很有療效,如:月經不調、經痛、帶下等。
  • 2.太溪穴
    位于:足內側,內踝后方, 內踝尖與跟腱之間的凹陷處。
    功效:太溪,太溪穴有滋補腎陰的作用,適用于陰虛體質偏于腎陰虛的人。
  • 3.肝穴、腎穴
    位于:耳部
    功效:補腎養(yǎng)肝

 

運動保健

對于陰虛體質的老年人應每天半小時~1小時的有氧運動,如慢走、游泳、太極拳等。鍛煉時要控制出汗量,及時補充水分。不宜洗桑拿。
可做攪海、漱津:即齒常叩 ,津常咽。
八段錦:注意其中的“兩手攀足固腎腰”和“攢拳怒目增力氣”加做1~3遍。

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膳食調養(yǎng)

進補
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