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陰虛質(zhì)

占人群比例:8.89%。以西部地區(qū)和年輕人多見;陰虛體質(zhì)是指當(dāng)臟腑功能失調(diào)時(shí),易出現(xiàn)體內(nèi)陰液不足,陰虛生內(nèi)熱的證候,常表現(xiàn)為形體消瘦,兩顴潮紅,手足心熱,潮熱盜汗,心煩易怒,口干,頭發(fā)、皮膚干枯,舌干紅、少苔,甚至光滑無苔,多因燥熱之邪外侵、過食溫燥之品、憂思過度、房事不節(jié)、久病之后而發(fā)病。發(fā)病傾向:易患虛勞、失精、不寐等,耐冬不耐夏,不耐受暑、熱、燥邪。應(yīng)以滋補(bǔ)陰液、佐以清熱為治則,還應(yīng)針對相關(guān)臟腑陰虛辨證,分別選用滋養(yǎng)五臟之陰液、佐以清五臟之虛熱的方藥,根據(jù)陰陽互根理論,加少量補(bǔ)陽之品。

 

癥狀表現(xiàn)

常見表現(xiàn):
足心熱,口燥咽干,鼻微干,喜冷飲,大便干燥,舌紅少津,陰液虧少,脈象細(xì)數(shù)

體貌特征:
皮膚枯燥無光澤,眼睛干澀,面頰偏紅,體形偏瘦。

心理特征:
性情急躁,外向好動(dòng),活潑。

環(huán)境適應(yīng)能力:
耐冬不耐夏;不耐受暑、熱、燥

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發(fā)病傾向

01.陰虛者氣血虛弱,陰精耗損,免疫力降低,從而引發(fā)結(jié)核病,如肺結(jié)核、腸結(jié)核、骨結(jié)核、淋巴結(jié)核等。

02.陰虛內(nèi)熱者“五心煩熱”,心煩不安,氣候、情緒、飲食、環(huán)境稍有改變就容易導(dǎo)致失眠。

03.陰虛者體內(nèi)缺水,容易引起腸道功能下降,導(dǎo)致便秘。而且小便也是量少且黃,即使經(jīng)常喝水也很難改善。

04.陰虛者皮膚容易缺水,污物無法排出,從而生斑,尤其是陰虛火燥相結(jié)的色斑是很難袪除的。

05.陰虛內(nèi)熱者阼內(nèi)火氣很大,易上火,從而引發(fā)口腔潰瘍。陰虛內(nèi)熱者易皮膚干燥,嘴唇容易開裂,更易產(chǎn)生口瘡。

06.陰虛內(nèi)熱的女性往往會(huì)月經(jīng)提前,經(jīng)期縮短,如不及時(shí)治療,甚至?xí)a(chǎn)生閉經(jīng)。

07.陰虛者雖然消瘦,但陰虛到一定程度,體內(nèi)缺水過多,就會(huì)導(dǎo)致血液黏稠,血脂升高。

08.糖尿病初期,一般都是以陰虛為主,總是口渴,但喝多少水也不解渴,而且嘴唇干燥有如泛起白霜。

09.陰虛體質(zhì)者長期情緒壓抑再加上瘀血傾向,易患腫瘤,如果身體出現(xiàn)不明包塊、硬結(jié)、便血等癥狀要及時(shí)檢査。


 

形成原因

  • 01
    先天因素
    父母是陰虛體質(zhì),很容易遺傳給下一代。
  • 02
    經(jīng)常熬夜
    熬夜導(dǎo)致體內(nèi)津液消耗,導(dǎo)致陰虛。女性經(jīng)、帶、產(chǎn)、乳等都會(huì)大最耗血,也易致陰虛。
  • 03
    情緒壓抑
    情緒長期得不到舒展,會(huì)郁結(jié)化火,從而促生內(nèi)熱,損耗陰精。
  • 04
    食物辛燥
    長期使用辛燥食物,如辣椒、姜、蒜等助生內(nèi)火,易導(dǎo)致陽盛而陰衰。
  • 05
    長期服藥
    高血壓、心臟病患者長期服用利尿藥物,促進(jìn)津液排出,從而促生或加重陰虛。


調(diào)養(yǎng)原則

調(diào)養(yǎng)原則:鎮(zhèn)靜安神,養(yǎng)陰降火,滋補(bǔ)肝腎

飲食養(yǎng)生:多吃水果,少吃辛辣燥熱之物

精神養(yǎng)生:少生氣,少焦慮,焦急上火更傷陰

起居養(yǎng)生:生活工作,有條不紊,不宜蒸桑拿

 

食物調(diào)養(yǎng)

適宜
食物
  • 豬腸+豆腐=健脾開胃
  • 豬腸+香菜=增強(qiáng)免疫
  • 芝麻+豆?jié){=補(bǔ)血強(qiáng)身
  • 芡實(shí)+山藥=補(bǔ)腎澀精、止瀉、強(qiáng)身健體
  • 榧子+大米=養(yǎng)胃通便、補(bǔ)虛殺蟲
避忌
食物
  • 芝麻+鵝肉=中毒
  • 松子+蜂蜜=腹痛腹
  • 蓮子+山楂=便秘
  • 杏仁+栗子=胃痛
  • 核桃+甲魚=中毒、身體不適

 

穴位保健

  • 1.三陰交穴
    位于:內(nèi)踝尖上三寸,脛骨后緣。
    功效:三陰交,此穴對婦科疾病很有療效,如:月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)痛、帶下等。
  • 2.太溪穴
    位于:足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后方, 內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。
    功效:太溪,太溪穴有滋補(bǔ)腎陰的作用,適用于陰虛體質(zhì)偏于腎陰虛的人。
  • 3.肝穴、腎穴
    位于:耳部
    功效:補(bǔ)腎養(yǎng)肝

 

運(yùn)動(dòng)保健

對于陰虛體質(zhì)的老年人應(yīng)每天半小時(shí)~1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng),如慢走、游泳、太極拳等。鍛煉時(shí)要控制出汗量,及時(shí)補(bǔ)充水分。不宜洗桑拿。
可做攪海、漱津:即齒常叩 ,津常咽。
八段錦:注意其中的“兩手攀足固腎腰”和“攢拳怒目增力氣”加做1~3遍。

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膳食調(diào)養(yǎng)

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