陰虛質(zhì)

陰虛質(zhì)

占人群比例：8.89%。以西部地區(qū)和年輕人多見；陰虛體質(zhì)是指當臟腑功能失調(diào)時，易出現(xiàn)體內(nèi)陰液不足，陰虛生內(nèi)熱的證候，常表現(xiàn)為形體消瘦，兩顴潮紅，手足心熱，潮熱盜汗，心煩易怒，口干，頭發(fā)、皮膚干枯，舌干紅、少苔，甚至光滑無苔，多因燥熱之邪外侵、過食溫燥之品、憂思過度、房事不節(jié)、久病之后而發(fā)病。發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、不寐等，耐冬不耐夏，不耐受暑、熱、燥邪。應以滋補陰液、佐以清熱為治則，還應針對相關臟腑陰虛辨證，分別選用滋養(yǎng)五臟之陰液、佐以清五臟之虛熱的方藥，根據(jù)陰陽互根理論，加少量補陽之品。

癥狀表現(xiàn)

常見表現(xiàn)：
足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，陰液虧少，脈象細數(shù)

體貌特征：
皮膚枯燥無光澤，眼睛干澀，面頰偏紅，體形偏瘦。

心理特征：
性情急躁，外向好動，活潑。

環(huán)境適應能力：
耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥

發(fā)病傾向

01.陰虛者氣血虛弱，陰精耗損，免疫力降低，從而引發(fā)結核病，如肺結核、腸結核、骨結核、淋巴結核等。

02.陰虛內(nèi)熱者“五心煩熱”，心煩不安，氣候、情緒、飲食、環(huán)境稍有改變就容易導致失眠。

03.陰虛者體內(nèi)缺水，容易引起腸道功能下降，導致便秘。而且小便也是量少且黃，即使經(jīng)常喝水也很難改善。

04.陰虛者皮膚容易缺水，污物無法排出，從而生斑，尤其是陰虛火燥相結的色斑是很難袪除的。

05.陰虛內(nèi)熱者阼內(nèi)火氣很大，易上火，從而引發(fā)口腔潰瘍。陰虛內(nèi)熱者易皮膚干燥，嘴唇容易開裂，更易產(chǎn)生口瘡。

06.陰虛內(nèi)熱的女性往往會月經(jīng)提前，經(jīng)期縮短，如不及時治療，甚至會產(chǎn)生閉經(jīng)。

07.陰虛者雖然消瘦，但陰虛到一定程度，體內(nèi)缺水過多，就會導致血液黏稠，血脂升高。

08.糖尿病初期，一般都是以陰虛為主，總是口渴，但喝多少水也不解渴，而且嘴唇干燥有如泛起白霜。

09.陰虛體質(zhì)者長期情緒壓抑再加上瘀血傾向，易患腫瘤，如果身體出現(xiàn)不明包塊、硬結、便血等癥狀要及時檢査。

形成原因

• 01
  先天因素
  父母是陰虛體質(zhì)，很容易遺傳給下一代。
• 02
  經(jīng)常熬夜
  熬夜導致體內(nèi)津液消耗，導致陰虛。女性經(jīng)、帶、產(chǎn)、乳等都會大最耗血，也易致陰虛。
• 03
  情緒壓抑
  情緒長期得不到舒展，會郁結化火，從而促生內(nèi)熱，損耗陰精。
• 04
  食物辛燥
  長期使用辛燥食物，如辣椒、姜、蒜等助生內(nèi)火，易導致陽盛而陰衰。
• 05
  長期服藥
  高血壓、心臟病患者長期服用利尿藥物，促進津液排出，從而促生或加重陰虛。

調(diào)養(yǎng)原則

調(diào)養(yǎng)原則：鎮(zhèn)靜安神，養(yǎng)陰降火，滋補肝腎

飲食養(yǎng)生：多吃水果，少吃辛辣燥熱之物

精神養(yǎng)生：少生氣，少焦慮，焦急上火更傷陰

起居養(yǎng)生：生活工作，有條不紊，不宜蒸桑拿

食物調(diào)養(yǎng)

穴位保健

• 1.三陰交穴
  位于：內(nèi)踝尖上三寸，脛骨后緣。
  功效：三陰交，此穴對婦科疾病很有療效，如:月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)痛、帶下等。
  
• 2.太溪穴
  位于：足內(nèi)側，內(nèi)踝后方， 內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。
  功效：太溪，太溪穴有滋補腎陰的作用，適用于陰虛體質(zhì)偏于腎陰虛的人。
• 3.肝穴、腎穴
  位于：耳部
  功效：補腎養(yǎng)肝
  

運動保健

對于陰虛體質(zhì)的老年人應每天半小時～1小時的有氧運動，如慢走、游泳、太極拳等。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。不宜洗桑拿。
可做攪海、漱津：即齒常叩 ,津常咽。
八段錦：注意其中的“兩手攀足固腎腰”和“攢拳怒目增力氣”加做1～3遍。

• 

  運動推薦——仰臥起坐

  運動推薦——仰臥起坐 仰臥起坐，減肥作用不必多說，大家想必十分清楚。但事實上，它最明顯的作用還是瘦腰、練腹肌。仰臥起坐一上一下的擠壓腹部肌肉，能夠很好地鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，增強了腸胃蠕動，促進體內(nèi)垃圾與脂肪的排泄，甚至能 ...

• 

  運動推薦——床上弓式瑜伽

  經(jīng)期愿意躺在床上“養(yǎng)身體”，這套瑜伽也可以在床上練習，有點鯉魚打挺的感覺。這一套動作對內(nèi)分泌腺體具有刺激作用，還鍛煉到了骨盆，對月經(jīng)量過多等癥狀有顯著的改善作用。練習步驟：1.俯臥，兩手臂靠體側平放，掌心向上，腳與腿均并攏，彎曲膝蓋，兩小腿 ...

• 

  運動推薦——瑜伽束角式

  經(jīng)期也要保持心情愉悅，在地上舒服地環(huán)抱著自己，小腹得到了溫暖，痛經(jīng)也慢慢減輕。這套瑜伽束角式動作可將血液輸送到骨盆區(qū)域，對腹部產(chǎn)生一定的按摩作用，有利于預防或者緩解即將到來的痛經(jīng)。練習步驟：1.坐在墊子上，挺胸抬頭，打開雙肩，彎曲雙膝，腳心 ...

季節(jié)調(diào)養(yǎng)

• 春季
  陽氣升發(fā)，陰虛內(nèi)熱者往往虛火上升，北方春季干燥，更容易患口腔潰瘍、失眠、目赤等癥狀。
• 夏季
  陽氣極盛，是陰虛者最痛苦的一個季節(jié)，少動，避暑，多去海邊高山。避免暴曬，要保證充足睡眠。
• 秋季
  是陰虛體質(zhì)者的養(yǎng)生重點，需注意肺，腎的養(yǎng)生因為二者都是體內(nèi)陰水之源。宜出游。
• 冬季
  冬天陰盛，是陰虛體質(zhì)者最喜歡的一個季節(jié)，但冬季干燥，要注意多喝水，并加強對皮膚的保養(yǎng)。

膳食調(diào)養(yǎng)