亥時養(yǎng)生（21:00～23:00）

亥時簡介

亥時指上午21點到23點，此時三焦經(jīng)（手少陽三焦經(jīng)）當(dāng)令。

“三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對身體對美容十分有益。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺?，F(xiàn)代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時睡覺。

亥時三焦經(jīng)當(dāng)令

亥時是指晚上21～23時，這個時候是三焦經(jīng)當(dāng)令。

三焦指連綴五臟六腑的那個網(wǎng)膜狀的區(qū)域。可以保護臟腑，為油脂體膜，故稱為“焦”?！∪挂欢ㄒ〞?，不通則病。

三焦可使全身水道通暢。人體中的水液之所以能夠正常排泄，這與三焦的作用是分不開的。

此外，三焦可通行元氣。元氣在腎，由先天之精所化，依靠后天之精滋養(yǎng)。元氣通過三焦而輸布全身的五臟六腑，充沛于全身，以激發(fā)、推動各個臟腑組織的功能活動，所以說三焦是元氣通行的道路。

亥時養(yǎng)生原則

亥時宜享受性愛

從古時候起，中外的醫(yī)學(xué)家就開始爭論什么時辰過性生活最合適。上古彭祖認為，當(dāng)大寒大熱、大風(fēng)、大雨、日蝕、月蝕、地震、雷電之時為天地交感、陰陽錯亂，不宜同房。飯飽、喜怒恐懼、酒醉時亦不宜同房，否則，不僅傷其身，尤損其子。

亥時適宜性愛”有以下理由：因為性活動需要付出較大的體力，亥時行房事后可以立即入睡，使雙方得到充分的休息，第二天可以保持充沛的精力。

需要注意的是，最好在22：30左右入睡，這樣才能保證子時熟睡，并保證新的一天正常、平穩(wěn)地開始，我們的生活、生命也因此而不斷延續(xù)。

養(yǎng)生訣：1時精神最佳動，記憶力強勤學(xué)功。22時白細胞猛增，免疫力強入睡好。

養(yǎng)生法：安睡以養(yǎng)元氣，環(huán)境宜靜，排除干擾，“睡不厭蹴。覺不厭舒”，即睡時可屈漆而臥，醒時宜伸腳舒體，使氣血流通，不要只固定一種姿勢。

亥時注意事項

睡前保持平靜，少喝水，及時入睡。

亥時我們應(yīng)該做些什么呢?

保持心境平靜

從亥時之初(21點)開始到寅時之初(3點)，是人體細胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時間。人到此時要收藏興奮，保持心境平靜。睡前要做到不生氣、不狂喜、不大悲。

睡前少喝水

亥時氣血流至三焦經(jīng)，而三焦經(jīng)掌管人體諸氣，是人體血氣運行的主要通道，上肢及排水的腎臟均屬三焦經(jīng)掌管范疇。此時陰氣極盛，要保持五臟安靜，以利于睡眠，睡前要少喝水，容易水腫的人尤不宜多喝水。

及時入睡

亥時三焦可通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈就會得到休養(yǎng)生息，對身體十分有益。最好在22：30左右入睡。

注意事項：

宜：入睡——亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。

宜：生氣發(fā)怒。

1、容易水腫的人睡前不宜多喝水。

2、睡前最好不要飲茶，飲茶會使精神興奮，影響睡眠，甚至失眠。

亥時的食譜

安眠食物：香蕉、菊花茶、溫奶、酸奶、小米、杏仁、核桃、大棗、蓮子。

安神食譜：桂圓蓮子湯、酸棗仁湯、三味安眠湯、養(yǎng)心粥、百合綠豆乳。

亥時常識

三焦經(jīng)欠佳的常見癥狀：

實證：淋巴發(fā)炎、偏頭痛、肩膀酸痛、頸側(cè)酸痛無力、發(fā)熱、耳鳴、小便異常等。

虛證：免疫力下降、易疲勞、上肢無力、腹部堵脹、呼吸困難、畏寒等。

三焦經(jīng)養(yǎng)生按摩：

三焦起于關(guān)沖穴止于絲竹空穴，計23個穴位。它在人體里的地位相當(dāng)于西醫(yī)所說的“內(nèi)分泌系統(tǒng)”。一旦三焦經(jīng)發(fā)生堵塞，就會出現(xiàn)各種“內(nèi)分泌失調(diào)”的癥狀。

1、可從起點到止點順序按摩，有疏通經(jīng)絡(luò)效果；

2、也可依穴位的主治病癥，重點按摩。

注：經(jīng)絡(luò)按摩手法講究較多，如是治病性按摩，建議到專業(yè)機構(gòu)進行。