立夏養(yǎng)生（5月5日或6日）

夏季（6月~8月：養(yǎng)心）

       夏季是指中國農(nóng)歷的立夏到立秋這一段時(shí)間，即農(nóng)歷4月、5月、6月，包括了立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑6個(gè)節(jié)氣。夏天的特點(diǎn)是燥熱，“熱”以“涼”克之，“燥”以“清”驅(qū)之。因此，清燥解熱是夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵。

       【夏養(yǎng)心】中醫(yī)認(rèn)為“心與夏氣相通應(yīng)”，心的陽氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心臟的養(yǎng)生保健。盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦煩躁和悶熱不安，因此首先要使自己的思想平靜下來，神清氣靜，做到神清氣和，切忌暴怒，以防心火內(nèi)生。夏季是心臟病的高發(fā)期，所以夏季更要注意心臟的養(yǎng)生保健。夏季養(yǎng)生原則如下：健脾除濕，清熱消暑，補(bǔ)養(yǎng)肺腎，冬病夏治，清心安神。夏季養(yǎng)心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。飲食方面，應(yīng)多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等。

立夏（5月5日或6日）

       公歷每年的5月5—7日交節(jié)，此時(shí)太陽黃經(jīng)為45度。立夏溫濕著升高，螻鳴蚓出百鳥叫。高溫防風(fēng)護(hù)心腑，避暑養(yǎng)陽脾胃調(diào)。心旺腎衰巧養(yǎng)腎，勤洗多飲精神好。膳食清淡富營養(yǎng)，事事有度健康保。

節(jié)氣特點(diǎn)

       初候螻蟈鳴，二候蚯蚓出，三候王瓜生。氣溫大幅度升高，動(dòng)植物都進(jìn)入了瘋長期。江南進(jìn)入梅雨季節(jié)，雨量和降雨增多。

農(nóng)耕活動(dòng)

       華北、西北降水不多，注意抗旱防災(zāi)。江南進(jìn)入梅雨季節(jié)，注意防澇及雨濕誘發(fā)的各種病害。

飲食養(yǎng)生

       暑濕困脾，人們?nèi)菀资人?、食欲不振，?yīng)當(dāng)健脾祛暑濕；如多喝山藥粥、蓮子粥等。

起居運(yùn)動(dòng)

       晝長夜短，適當(dāng)午睡；時(shí)長宜一個(gè)小時(shí)左右。運(yùn)動(dòng)鍛煉，宜選擇清晨或傍晚，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜太大。

節(jié)日習(xí)俗

       浴佛節(jié)：齋會(huì)、放生、拜藥王、立夏嘗新。

立夏節(jié)氣養(yǎng)生湯

   （1）冬瓜鴨肉湯

            食材：冬瓜、芡實(shí)、苡仁、陳皮、鴨肉、豬瘦肉；

            食效：清熱去濕。

            出處：廣州中醫(yī)藥大學(xué)溫偉強(qiáng)教授養(yǎng)生名方

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   （2）蓮子蓬生地湯

            食材：蓮子蓬、生地、赤小豆、陳皮、豬瘦肉；

            食效：清心利水。

            出處：廣州中醫(yī)藥大學(xué)溫偉強(qiáng)教授養(yǎng)生名方

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