秋分養(yǎng)生（9月22或23日）

秋季（9月~11月：養(yǎng)肺）

       秋季指農(nóng)歷8、9、10月，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個(gè)節(jié)氣。俗話說(shuō):"一夏無(wú)病三分虛"，立秋過(guò)后氣溫逐漸由升溫轉(zhuǎn)成降溫，氣候雖然早晚涼爽，天氣與逐漸轉(zhuǎn)為干燥等。秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。秋季陽(yáng)氣漸收，陰氣生長(zhǎng)，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥，這一原則應(yīng)具體貫徹到生活的各個(gè)方面。

       【秋養(yǎng)肺】保持內(nèi)心寧?kù)o，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個(gè)好方法。秋天，天高風(fēng)勁，使肺氣收斂，因此睡眠應(yīng)做到“早睡早起”，睡眠時(shí)頭向西臥為好。要養(yǎng)成勤開窗通風(fēng)，夜間露頭而睡的習(xí)慣，保持室內(nèi)空氣流通，減少呼吸疾患。飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)遵循"養(yǎng)陰防燥"的原則，飲食宜養(yǎng)陰，滋潤(rùn)多汁。宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、白梨等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤(rùn)肺作用，宜常吃。此外，秋季養(yǎng)肺的常用藥物有西洋參、沙參、芡實(shí)、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。

秋分（9月22或23日）

       公歷每年9月22日至24日交節(jié)，此時(shí)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)180度。晝夜平分秋季到，候鳥從北往南跑。蟄蟲坯戶雷收聲，陰平陽(yáng)秘神志保。除憂覓樂精神爽，運(yùn)動(dòng)走路再登高。不同人體不同質(zhì)，膳食運(yùn)動(dòng)巧選調(diào)。

節(jié)氣特點(diǎn)

       初候雷始收聲，二候蟄蟲坯戶，三候水始涸。秋分，南北半球晝夜平等，過(guò)后北半球開始晝短夜長(zhǎng)。秋高氣爽，涼風(fēng)習(xí)習(xí)，氣候宜人。

農(nóng)耕活動(dòng)

       華北開始播種冬小麥，南方忙著晚稻收割。有時(shí)會(huì)有連綿陰雨，影響農(nóng)作物收獲，及時(shí)搶收可降低危害。

飲食養(yǎng)生

       飲食以均衡為原則。螃蟹肥美，正是吃蟹的最佳時(shí)節(jié)。月餅高糖高油脂，不宜多吃，可搭配綠茶解膩。

起居運(yùn)動(dòng)

       傷春悲秋，注意情緒的調(diào)節(jié)。運(yùn)動(dòng)鍛煉不宜劇烈，慢跑、登山都是十分適宜的運(yùn)動(dòng)。

節(jié)日習(xí)俗

       中秋節(jié)：賞月、吃月餅、玩花燈。

秋分節(jié)氣養(yǎng)生湯

   （1）太子參川貝湯

            食材：太子參、川貝母、黃精、南杏仁、瘦豬；

            食效：養(yǎng)肺止咳。

            出處：廣州中醫(yī)藥大學(xué)溫偉強(qiáng)教授養(yǎng)生名方

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   （2）蓮藕眉豆排骨湯

            食材：蓮藕、眉豆、黃芪、陳皮、豬排骨；

            食效：健脾養(yǎng)肺。

            出處：廣州中醫(yī)藥大學(xué)溫偉強(qiáng)教授養(yǎng)生名方

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