霜降養(yǎng)生（10月23日前后）

秋季（9月~11月：養(yǎng)肺）

       秋季指農(nóng)歷8、9、10月，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節(jié)氣。俗話說:"一夏無病三分虛"，立秋過后氣溫逐漸由升溫轉(zhuǎn)成降溫，氣候雖然早晚涼爽，天氣與逐漸轉(zhuǎn)為干燥等。秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥，這一原則應(yīng)具體貫徹到生活的各個方面。

       【秋養(yǎng)肺】保持內(nèi)心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個好方法。秋天，天高風(fēng)勁，使肺氣收斂，因此睡眠應(yīng)做到“早睡早起”，睡眠時頭向西臥為好。要養(yǎng)成勤開窗通風(fēng)，夜間露頭而睡的習(xí)慣，保持室內(nèi)空氣流通，減少呼吸疾患。飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)遵循"養(yǎng)陰防燥"的原則，飲食宜養(yǎng)陰，滋潤多汁。宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、白梨等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季養(yǎng)肺的常用藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。

霜降（10月23日前后）

       公歷每年的10月23日前后交節(jié)，此時太陽到達(dá)黃經(jīng)210度。霜降秋冬輪過度，草木黃落氣慘毒。水氣凝華結(jié)冰晶，霜打味鮮美菜蔬。陰晴寒暖溫常變，季節(jié)平孫應(yīng)臟腑。青女降霜獸蟲眠，人生保健始藏補(bǔ)。

節(jié)氣特點

       初候豺乃祭獸，二候草木黃落，三候蜇蟲咸俯。天氣逐漸變冷，露水凝結(jié)成霜。

農(nóng)耕活動

       不耐寒的農(nóng)作物已經(jīng)收獲或即將停止生長。北方秋收已接近尾聲；南方正是忙碌時節(jié)，晚稻收割，早茬麥、早茬油菜栽種，整地翻耕。

飲食養(yǎng)生

       正是柿子成熟時節(jié)，適當(dāng)吃些柿子可濡養(yǎng)脾胃，忌空腹吃柿子。抵御寒冷，開始進(jìn)行食補(bǔ)。

起居運動

       注意臍腹部保暖，此處受寒易消化不良、腹瀉。運動鍛煉以登高、慢跑為宜。應(yīng)做好準(zhǔn)備活動，循序漸進(jìn)。

節(jié)日習(xí)俗

       燒寒衣、吃柿子。

霜降節(jié)氣養(yǎng)生湯

   （1）太子參麥冬乳鴿湯

            食材：太子參、麥冬、陳皮、蓯蓉、乳鴿；

            食效：養(yǎng)陰益腎。

            出處：廣州中醫(yī)藥大學(xué)溫偉強(qiáng)教授養(yǎng)生名方

- 廣府金湯出品湯方 -

   （2）黃精黃芪湯

            食材：黃精、黃芪、花生、巴戟、陳皮、豬瘦肉；

            食效：補(bǔ)腎益肺。

            出處：廣州中醫(yī)藥大學(xué)溫偉強(qiáng)教授養(yǎng)生名方

- 廣府金湯出品湯方 -