申時養(yǎng)生（15:00～17:00）

申時簡介

哺時，又名日鋪、夕食等：（下午3時正至下午5時正）。猴子喜歡在這時候啼叫。

申時膀胱經(jīng)當令

申時是指下午15～17時，這個時候是膀胱經(jīng)當令。

膀胱的功能是儲藏和排泄尿液。如果膀胱儲藏功能失調(diào)，就會出現(xiàn)尿頻、尿急、遺尿、尿失禁等;如果膀胱排尿功能失調(diào)，就會出現(xiàn)小便不利、淋瀝不盡，甚至小便癃閉不通等問題。

膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時適當?shù)幕顒佑兄隗w內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。

申時養(yǎng)生原則

宜：適量飲水，調(diào)理膀胱經(jīng)——申時津液足，養(yǎng)陰身體舒。

忌：憋尿——易有“尿潴留”現(xiàn)象，導致膀胱擴約肌失去彈性。

養(yǎng)生訣：15時精力又旺了，工作學習佳時到。16時血糖又較高，面紅出汗飲水好。

養(yǎng)生法： 或讀名人詩文，或練書法，或去田園綠地散步，或觀落霞。

申時養(yǎng)“足太陽”

在申時這個時段，氣血正好運行到腦部，所以此時的學習效率很高。申時這個時間段是學習的大好時機。但如果有人一到這個時候就難受、發(fā)困，就說明是膀胱經(jīng)出了問題，很有可能是陰虛的問題。這時應(yīng)該多喝水和吃些水果，可利于養(yǎng)生。

而且膀胱經(jīng)遍布全身，是一條很大的經(jīng)脈。比如說小腿疼那就是膀胱經(jīng)的問題，而且是陽虛，是太陽經(jīng)虛的相。后腦疼也是膀胱經(jīng)的問題，而且記憶力衰退也是和膀胱經(jīng)有關(guān)的，就是陽氣上不來了，上面的氣血不夠，所以會出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。所以如果是膀胱經(jīng)出了問題，千萬別認為是儲尿器的問題。

我們可以發(fā)現(xiàn)在臨床上有一些老人，特別容易出現(xiàn)嘴干、舌頭干的現(xiàn)象。他并不是渴，但是因為他舌頭太干了，他總想喝水潤一潤。不渴為什么又老要喝水，而喝水后為什么嘴還是干呢?這就是腎液的缺乏。如何解決這個問題，還得從我們的膀胱經(jīng)入手，腎在人體靠下的地方，如果膀胱經(jīng)通暢了，它太陽的氣化功能強了，自然上調(diào)腎液的功能就強了，口干自然也就好了。所以，經(jīng)?？诳什⒉皇切栴}。

就連大小便時也有大的養(yǎng)生學問。在小便的時候有一個非常重要的養(yǎng)生原則，就是一定要咬住后槽牙。因為腎主骨，牙齒是腎精的外現(xiàn)，牙齒也是骨頭的象，它在骨頭中是最為密固的，也是收斂氣最足的。所以，牙齒好不好，是腎氣的問題。在小便的時候咬住牙關(guān)是有原則的，就是要“腎齒兩枚如咬物”?！叭缫铩本褪呛孟褚ё|西，實際上就是保持氣機內(nèi)收的一個狀態(tài)，收斂住自己的腎氣，讓它不外泄。我們知道大便與肺氣有關(guān)，那小便就與腎氣有關(guān)。

申時注意事項

下午4點最適合運動和學習

此時正是人體新陳代謝率最高的時候，肺部呼吸運動最活躍，人體運動能力也達到最高峰，此時鍛煉身體不易受傷，而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，可謂是鍛煉的最佳時間段。

這時一定要多運動，而且還要有成效。必須全身出汗，才能達到鍛煉的終極目的，所謂“動汗為貴”說的正是這個道理。

運動必須出汗，這樣不僅可以疏通全身經(jīng)絡(luò)，也可改善人的心情。如果今天您情緒低落，可以用出汗解脫煩惱。通過運動出汗，還可以使皮膚更健康、睡眠更深，還可緩解疼痛、放松肌肉、治療關(guān)節(jié)炎。

下午也是工作最出成效的時間段。膀胱經(jīng)是一條最長的經(jīng)脈，其一端至腦部。申時氣血流注腦部時，此時無論是工作還是學習，效率都最高。古人說“朝而授業(yè)，夕而習復”，就是強調(diào)早晨學完后，一定要到下午申時好好復習，以強化記憶。

注意事項：

1、若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。

2、申時人體體溫較熱，陰虛的人尤為突出。 此時適當?shù)幕顒佑兄隗w內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。

申時的食譜

養(yǎng)生食物：葡萄、桃子、西瓜、香瓜、獼猴桃、冬瓜、絲瓜、薏苡仁等。

養(yǎng)生食譜：玉米山藥粥、桃膠沒藥冰糖飲。

申時常識

膀胱經(jīng)欠佳的常見癥狀：

實證：尿頻、頸椎、肩背酸痛、頭痛、頭暈、喉嚨異常。

虛證：排尿不暢、頸椎、后背脹痛寒冷、坐骨神經(jīng)痛、易患痔瘡。

膀胱經(jīng)養(yǎng)生按摩：

1、可從起點到止點順序按摩，有疏通經(jīng)絡(luò)效果；

2、也可依穴位的主治病癥，重點按摩。

注：經(jīng)絡(luò)按摩手法講究較多，如是治病性按摩，建議到專業(yè)機構(gòu)進行。

申時，即下午15-17點。心法藥方：抖抖身、排排毒，談?wù)勆?。申時，人體的老板是膀胱。這個時辰人體真氣注于足太陽膀胱經(jīng)。這條經(jīng)脈呼氣由頭走足。它起于目內(nèi)眥，上額交會于頭頂百會穴，并從頭頂入腦、下行項后，沿肩胛部內(nèi)側(cè)，挾脊柱，到達腰部，從脊旁肌肉進入體腔，聯(lián)絡(luò)腎臟，屬于膀胱。因為這條經(jīng)脈流經(jīng)頭、項、目、背、腰、下肢，所以這些部位的病都可以通過它來治療。