立春養(yǎng)生（2月3-5日之間）

春季（2月~3月：養(yǎng)肝）

       春季是指中國(guó)農(nóng)歷的立春到立夏這一段時(shí)間，即農(nóng)歷1 月、2 月、3 月，包括了立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨6個(gè)節(jié)氣。春季養(yǎng)生是一種養(yǎng)生活動(dòng)，即春季運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體，應(yīng)遵循養(yǎng)陽(yáng)防風(fēng)的原則。春季，人體陽(yáng)氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽(yáng)氣，凡有損陽(yáng)氣的情況都應(yīng)避免。

       【春養(yǎng)肝】春季養(yǎng)陽(yáng)，重在養(yǎng)肝。肝屬木，與春季相應(yīng)，生理特性為“喜條達(dá)而惡抑郁”。因此，春季養(yǎng)生，情緒上要樂(lè)觀，不宜抑郁或發(fā)怒，不要過(guò)分勞累，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到“恬然不動(dòng)其心”，就能保持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，防止心理疾病的發(fā)生。另外，春季不防自制一些養(yǎng)生藥膳。藥膳一般宜采用益氣升發(fā)、養(yǎng)陰柔肝、疏泄條達(dá)的藥物，配合相應(yīng)的食物來(lái)調(diào)制，在選用藥物時(shí)應(yīng)避免過(guò)于升散，也要避免過(guò)于寒涼。

立春（2月3~5日之間）

       公歷每年2月3-5日交節(jié)，此時(shí)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)315度。立春解凍萬(wàn)物蘇，候鳥(niǎo)溶冰涉被負(fù)。天人合一食為本，順應(yīng)自然待換符。濕熱毒邪常沁擾，忽寒忽暖識(shí)時(shí)物。運(yùn)動(dòng)體健是關(guān)鍵，養(yǎng)陰益陽(yáng)慢減服。

節(jié)氣特點(diǎn)

       初候東風(fēng)解凍，二候蜇蟲(chóng)始振，三候魚(yú)陟負(fù)冰。寒冬已過(guò)，春天開(kāi)始到來(lái)。但寒冷還未消失，天氣需要慢慢暖和，萬(wàn)物漸漸蘇醒。

農(nóng)耕活動(dòng)

       北方地區(qū)頂凌耙地、送糞積肥，準(zhǔn)備春耕；南方緊抓“冷尾暖頭”及時(shí)春耕播種。

飲食養(yǎng)生

       立春時(shí)節(jié)飲食養(yǎng)生以補(bǔ)充陽(yáng)氣為主，可適當(dāng)食用些韭菜。酸澀、生冷、油膩食物宜盡量少食。平抑肝火，養(yǎng)護(hù)肝臟，多吃豆芽，少吃羊肉。

起居運(yùn)動(dòng)

       晚睡早起，順應(yīng)晝夜變化；散步、慢跑、踏青，隨春生之勢(shì)而動(dòng)。

節(jié)日習(xí)俗

       春節(jié)：拜神、祭祖、貼春聯(lián)、舞獅、放鞭炮；送窮節(jié)、人日節(jié)。

立春節(jié)氣養(yǎng)生湯

   （1）粉葛土茯苓湯

            食材：粉葛、土茯苓、香菇、陳皮、瘦肉；

            食效：祛濕強(qiáng)筋。

            出處：廣州中醫(yī)藥大學(xué)溫偉強(qiáng)教授養(yǎng)生名方

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   （2）溏葛菜鯪魚(yú)湯

            食材：溏葛菜、鮮淮山、陳皮、川芎、鯪魚(yú)；

            食效：健脾舒筋。

            出處：廣州中醫(yī)藥大學(xué)溫偉強(qiáng)教授養(yǎng)生名方

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