我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)期間會(huì)出現(xiàn)一些非常累的的狀況，其實(shí)在這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該休息一下，下面專家為我們?cè)敿?xì)講解如惡化在運(yùn)動(dòng)間隙中應(yīng)該如何休息，趕快 ...[詳情]

運(yùn)動(dòng)之后我們都是需要休息，在運(yùn)動(dòng)后我們經(jīng)常做的就是坐著休息和飲用大量的水分來(lái)保證我們體內(nèi)水分的流失，但是專家表示說有些運(yùn)動(dòng)后的休息 ...[詳情]

“生命在于運(yùn)動(dòng)”是法國(guó)思想家伏爾泰的一句名言，一言道出了生命運(yùn)動(dòng)的一條規(guī)律。適度運(yùn)動(dòng)能延緩隨年齡增長(zhǎng)而帶來(lái)的生理機(jī)能衰退．對(duì)防止出現(xiàn)早衰頗有 ...[詳情]

在體育運(yùn)動(dòng)過程中所發(fā)生的各種損傷統(tǒng)稱為運(yùn)動(dòng)損傷。可分為急、慢性損傷，以慢性損傷為多。損傷的組織涉及神經(jīng)、肌肉、肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)囊、皮膚、骨、 ...[詳情]

當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果運(yùn)動(dòng)不足就達(dá)不到健身效果，如果運(yùn)動(dòng)過度就會(huì)危害健康，那么應(yīng)如何控制運(yùn)動(dòng)量呢？運(yùn)動(dòng)量包括運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間兩個(gè)方面。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的 ...[詳情]

運(yùn)動(dòng)過后的“冷卻”，如同運(yùn)動(dòng)之前的“預(yù)熱”一樣不可忽視，才能夠達(dá)到運(yùn)動(dòng)的功效。現(xiàn)實(shí)生活中，我們常常看到有的人進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)之后，不做放松運(yùn)動(dòng)就 ...[詳情]

在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)者來(lái)說是非常重要的。準(zhǔn)備活動(dòng)的意義和作用，是身體從安靜狀態(tài)進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的一個(gè)過程。有些人對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的 ...[詳情]

提到運(yùn)動(dòng)健身，很多人的第一反應(yīng)或是跑跑步，或是打打球，卻很少有人重視運(yùn)動(dòng)健身的全面性原則，即主要是有氧運(yùn)動(dòng)、力量練習(xí)和柔韌性的練習(xí)。在體質(zhì)調(diào) ...[詳情]

在運(yùn)動(dòng)世界里，力量運(yùn)動(dòng)堪稱是最龐大的家族。它的歷史也是最悠久的。從遠(yuǎn)古開始，人類對(duì)力量的追求從未停止過。在早期人類的生活中，力量和奔跑、跳躍 ...[詳情]

以無(wú)氧代謝供能為主的運(yùn)動(dòng)形式是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，什么是無(wú)氧代謝呢？這要從能量的來(lái)源上說起。人體肌肉細(xì)胞的細(xì)胞質(zhì)中有一種細(xì)胞器，叫“線粒體”，線粒體內(nèi) ...[詳情]

有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。也就是說，在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。它的特點(diǎn)是強(qiáng)度 ...[詳情]

提到運(yùn)動(dòng)健身，很多人的第一反應(yīng)或是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，或是加強(qiáng)力量練習(xí)，卻很少有人重視柔韌性的練習(xí)。在平時(shí)的體質(zhì)調(diào)查中也發(fā)現(xiàn)練習(xí)柔韌性得人很少，說 ...[詳情]

我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)期間會(huì)出現(xiàn)一些非常累的的狀況，其實(shí)在這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該休息一下，下面專家為我們?cè)敿?xì)講解如惡化在運(yùn)動(dòng)間隙中應(yīng)該如何休息，趕快來(lái)學(xué)習(xí)一下 ...[詳情]

運(yùn)動(dòng)之后我們都是需要休息，在運(yùn)動(dòng)后我們經(jīng)常做的就是坐著休息和飲用大量的水分來(lái)保證我們體內(nèi)水分的流失，但是專家表示說有些運(yùn)動(dòng)后的休息方式是非常 ...[詳情]

我們很多人都認(rèn)為運(yùn)動(dòng)不僅要堅(jiān)持還要每天運(yùn)動(dòng)，有關(guān)專家表示說我們應(yīng)該一周三次運(yùn)動(dòng)就是最佳的，這是真的嗎?下面請(qǐng)專家為我們?cè)斀??！鹉贻p人應(yīng)以混合 ...[詳情]

在劇烈運(yùn)動(dòng)過后人們常常會(huì)出現(xiàn)一些短暫的眩暈的情況，很多人不明白其中的道理，以為是自己身體方面的問題，其實(shí)這樣的想法是錯(cuò)誤的。實(shí)際上，這種舉重 ...[詳情]

越來(lái)越多的人意識(shí)到健身的重要性，也越來(lái)越多的人把健身作為一種日常生活的習(xí)慣?？墒?，不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方法及運(yùn)動(dòng)觀念，反而會(huì)損害你的身體，讓你越鍛煉 ...[詳情]

運(yùn)動(dòng)要選擇根據(jù)工作選擇更合適啊，都應(yīng)該找到合適自己的運(yùn)動(dòng)，實(shí)用的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法才是最關(guān)鍵。 水中慢跑 適宜人群：工作從來(lái)都在久坐中度過，經(jīng)常 ...[詳情]

人們的養(yǎng)生健身意識(shí)逐漸在增強(qiáng)，不少人的鍛煉越來(lái)越多了，現(xiàn)在比較流行一種“倒行逆施”，這種方法不比其他項(xiàng)目差，效果也是很不錯(cuò)的，而且得到科學(xué)的 ...[詳情]

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的方法有很多，我國(guó)傳統(tǒng)的健身術(shù)五禽戲、太極拳、太極劍、八段錦，現(xiàn)代普遍應(yīng)用的散步、慢跑、游泳、舞蹈等運(yùn)動(dòng)都可以達(dá)到養(yǎng)生健體的作用。正 ...[詳情]

現(xiàn)在，很多老年人都十分推崇通過運(yùn)動(dòng)來(lái)養(yǎng)生保健，但是老年人的生理變化特點(diǎn)，決定了老年人在健身運(yùn)動(dòng)中對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)有所選擇。從生理的角度 ...[詳情]

運(yùn)動(dòng)是很常見的，運(yùn)動(dòng)種類很多，因此我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，都是可以選擇自己喜愛的方法，這樣對(duì)自身各方面，也不會(huì)有任何損害，那運(yùn)動(dòng)的過程中，也是要注 ...[詳情]

幾乎所有的專家都推薦運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。的確，運(yùn)動(dòng)是一個(gè)天然的保健好方法：跑步、爬山、健步走、廣場(chǎng)舞…每天出門動(dòng)一動(dòng)，有益健康！但是，應(yīng)該在什么時(shí)候運(yùn) ...[詳情]

在中醫(yī)的文獻(xiàn)中經(jīng)常會(huì)見到“志”這個(gè)概念，如神志、情志等。關(guān)于“志”的定義，在多種字典、詞典中基本都概括為“決心”，這個(gè)解釋顯然不能和中醫(yī)中的 ...[詳情]

營(yíng)養(yǎng)對(duì)于從事運(yùn)動(dòng)的人的體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練成績(jī)具有特別重要的意義。[詳情]

在現(xiàn)實(shí)生活中，制訂各類人群的營(yíng)養(yǎng)素的推薦量是極其重要的。制訂各類人群對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的推薦量，一般稱推薦膳食供給量。[詳情]

蛋白質(zhì)在體內(nèi)的儲(chǔ)存量甚微，營(yíng)養(yǎng)充分時(shí)可儲(chǔ)存少量（約1%）。而人體的蛋白質(zhì)每天有3%要更新，其中部分來(lái)自體內(nèi)蛋白質(zhì)分解后重新合成，部分則需從食 ...[詳情]