三大運動不良習(xí)慣，你中招了嗎？

現(xiàn)代人為了追求健康，每天都會利用空暇時間適當(dāng)進行運動，這是一個很好的習(xí)慣，因為經(jīng)常運動除了能提高免疫力，強身健體之外，還能夠保持美好體形。但是這些人并不都具備相應(yīng)的運動知識，所以很容易會養(yǎng)成一些不良運動習(xí)慣，是運動效果大打折扣，甚至?xí)：ι眢w。那么，健康運動應(yīng)該避開哪些誤區(qū)呢？

誤區(qū)一：運動后直接洗澡

在運動之后，由于身上都是汗水，黏糊糊的十分不舒服，所以很多人會選擇立即去洗澡。洗完確實會感覺身體特別的放松，很暢快。但其實，這并不是一個好習(xí)慣。因為在運動時候，血液會加速流動以滿足身體能量的供給。而在運動完之后，身體的肌肉與肌膚仍處于十分活躍的狀態(tài)，血管持續(xù)處于擴張狀態(tài)還未恢復(fù)。這時候洗澡，會使得血液繼續(xù)流向肌肉和肌膚，導(dǎo)致心臟、大腦等其他器官供血不足。

誤區(qū)二：過度運動

對于年輕人來說，酣暢淋漓的運動是非常過癮的。因此很多運動的年輕人，總會把自己弄得筋疲力盡，沒有力氣了才停止運動。但其實這樣的運動習(xí)慣是非常不健康的，過度運動會自己的身體造成巨大的負擔(dān)，甚至容易造成肌肉或者關(guān)節(jié)的過度傷害。同時，在短時間內(nèi)人體能量消耗過多，而且未能及時補充的話，很容易造成抽搐、頭暈，甚至導(dǎo)致猝死。因此，運動一定要根據(jù)自己的身體情況，量力而行。

誤區(qū)三：運動時喝純凈水

運動的時候少不了會大汗淋漓，身體水分會在短時間內(nèi)嚴重消耗，但這時候不能直接喝純凈水。這是因為運動時汗液在帶走身體的水分的同時也會損失身體中的鹽分，如果這時候僅僅是飲用純凈水，雖然能補充消耗的水分，但是消耗的鹽分卻得不到補充，而且在水分充足的情況下，人體會應(yīng)激排出更多的汗液，同時也就消耗更多的鹽分。這樣會導(dǎo)致身體內(nèi)環(huán)境異常，導(dǎo)致心臟負擔(dān)加重。