關于運動護具的選擇

隨著“全民健身”運動的深入展開，人們的健身意識在逐年增強，參加體育運動的人越來越多，不過在平時的運動中人們很少使用運動護具。運動護具的目的是預防運動傷害或保護一個已受傷的部位。它是可以限制某一關節(jié)的活動度、降低表皮的摩擦力或吸收沖擊的能量來達到防護目的的裝置。如從足關節(jié)的護踝到肘關節(jié)的護肘，從舉重時用的腰帶到滑雪時用的保護眼鏡。

目前許多人認為，在業(yè)余的體育鍛煉和比賽中，做做準備活動，然后自己再多注意一些，受傷的機率也就小了。其實這種想法不完全正確，因為那種損傷，就說扭傷、摔傷、各種磕碰傷在運動損傷里只占到百分之二，它的名稱叫做意外傷。而將近百分之九十八的損傷是那種運動技術性傷。由于我們一般沒有進行過專門的訓練，再加上自我的保護意識不夠，對這種技術性損傷的認識又不到位，所以，我們往往忽視了它的存在?？伤鼘ξ覀兊膫墒呛艽蟮?。在運動中容易出現(xiàn)損傷的部位是我們的各關節(jié)，像膝關節(jié)、肘關節(jié)、踝關節(jié)和腕關節(jié)等等。喜歡打網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球的朋友，在一場球打下來，尤其是在打反手球的時候，肘部會疼，專家告訴我們這個俗稱叫“網(wǎng)球肘”。而且這個網(wǎng)球肘主要是在擊球的一剎那，腕關節(jié)沒有制動，沒有鎖腕，前臂的伸肌被過度牽拉，引起附著點的損傷，把肘關節(jié)保護后，腕關節(jié)沒有保護，這樣在擊球的時候還是有一個過度的過屈動作，這樣對肘關節(jié)的損傷還可以加重。所以在打網(wǎng)球的時候，如果感到肘關節(jié)痛，在戴上護肘的同時，你最好是戴上護腕。

運動護具雖然種類很多，但在進行運動和比賽的時候，不是在每一項運動中都得帶全，要針對不同的運動項目選擇必要的護具，對容易受傷的部位進行有效地保護就可以。如果要打籃球，戴上護腕、護膝、護踝這幾樣就可以了。如果去踢足球，除了護膝、護踝以外，最好戴上護腿板，因為在足球運動中脛骨是最容易受傷的部位。老年人由于骨質(zhì)和關節(jié)出現(xiàn)不同的勞損，所以老年朋友在進行郊游和遠足的時候應戴一些護踝，護膝和護腰，而且在平時進行的鍛煉中，首先要控制好自己的運動量，再就是不要做那些對關節(jié)和肌腱過度拉伸的運動。