日行萬步除便秘

除了飲食上調(diào)理來防治便秘以外，生活中許多細(xì)節(jié)也能對緩解便秘起到意想不到的作用，例如，每天行走一萬步。

很多國內(nèi)外醫(yī)學(xué)研究人員做過研究，結(jié)果顯示日行萬步，不但可以甩開身上多余的肥肉，還可以降低糖尿病、腦血管、心血管疾病的危險(xiǎn)。步行運(yùn)動(dòng)并不激烈，比起其他運(yùn)動(dòng)來說，可以算得上是最方便、沖擊力和傷害力最小的運(yùn)動(dòng)。但只要堅(jiān)持，就篚讓你有好體能，增強(qiáng)你的心肺功能，也能強(qiáng)化肌肉耐力，最后達(dá)到的效果就是控制體重、延緩老化。對于受到便秘困擾的人來說，每日步行可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，進(jìn)一步促進(jìn)消化。

經(jīng)常走路的人，血液循環(huán)較好，快走則更能加速血液循環(huán)。多運(yùn)用你的雙腳，就可以改善體內(nèi)自律神經(jīng)的操控狀態(tài)，對于消除壓力很有幫助，也有助于自己入睡。步行奇為快走和慢走。慢走就是指平常悠閑地散步，而怏走是有速度的，它的速度快于走路，但低于跑步。具體而言怏走的人在十分鐘之內(nèi)可以走一千米的距離。而對于便秘患者來說，步行最好采取快走的方式。每次最好走半個(gè)小時(shí)，也就是三千米長的距離。平時(shí)如果缺乏鍛煉，人的腸道也會(huì)蠕動(dòng)緩慢，很容易造成便秘，最好能夠天天走，這樣就可以讓腸胃蠕動(dòng)起來，自然也就能避免便秘的情況。

步行運(yùn)動(dòng)還有一個(gè)好處，那就是方便快捷成本低。與其花幾萬塊的會(huì)費(fèi)加入健身房，何不每天走一萬步!不過，很多人認(rèn)為每天要走上一萬步是個(gè)很難達(dá)到的目標(biāo)。其實(shí)，實(shí)行起來也很方便。每天提前半小時(shí)起床，提早幾站下車，步行走到公司，并且養(yǎng)成上下班爬樓梯的習(xí)慣。這樣一來，要達(dá)成這個(gè)目標(biāo)也就很簡單了。