初春能預(yù)防感冒的好習(xí)慣

春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，當(dāng)然也包括我們身邊的細(xì)菌、病毒。我的閨蜜這次又中招了，感冒了!我的這個閨蜜三餐不規(guī)律，睡眠也不規(guī)律，這也讓感冒頻繁的找上她。您或許會說我的閨蜜不會照顧自己，但是請問：您知道不良的生活方式會誘發(fā)感冒嗎?又有什么良好的生活習(xí)慣能夠預(yù)防感冒呢?請聽我給您細(xì)細(xì)道來：
       

一、不良的生活方式
       1、偏食者易引發(fā)感冒
       維生素C是一種水溶性維生素，它可以提高中性粒細(xì)胞和淋巴細(xì)胞的殺菌和抗病毒能力，除了可以減輕癥狀以外，還可以縮短病程。所以我們可以多攝取維生素C來抵抗我們的感冒 。維生素C的主要食物來源是蔬菜和水果。其中含量豐富的有辣椒、苦瓜、茼蒿、酸棗、草莓、柑橘、檸檬等。
       當(dāng)維生素A缺乏時(shí)，淋巴細(xì)胞不能產(chǎn)生免疫球蛋白，白細(xì)胞吞噬細(xì)菌的能力明顯下降，紅細(xì)胞的更新模式也受到抑制。在病毒細(xì)菌的侵襲下，呼吸道的黏膜屏障功能也被削弱，容易發(fā)生呼吸道感染。維生素A在動物性食物中特別是動物內(nèi)臟(豬肝4972μg，雞肝10414μg)、蛋類(雞蛋310μg)、乳類(牛奶24μg)中含量豐富;水果中以芒果(8050μg)橘子(1660μg)、枇杷(700μg)等含量豐富;另外深色蔬菜例如西蘭花(7210μg)、胡蘿卜(4010μg)、菠菜(2920μg)等中的胡蘿卜素也能夠合成維生素A。
       2、飲食不當(dāng)者易感冒
       長期吃高蛋白質(zhì)、高脂肪、高糖食物會減低人體免疫功能。食鹽過多會使唾液分泌到口腔內(nèi)的溶菌酶減少，減低了包括干擾素在內(nèi)的抗病因子的分泌，病毒就會乘機(jī)侵入上呼吸道黏膜而誘發(fā)感冒。
       3、精神緊張者易感冒
       神經(jīng)經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人，其鼻咽部的干擾素、核酸酶等抗病毒物質(zhì)明顯減少，免疫功能也會下降而容易患冒。精神緊張就會引起睡眠不佳，抵抗力降低，這樣也容易引起感冒。
       4、不及時(shí)增減衣物者易感冒
       俗話說的好：寒從足下起。雙足的保暖對感冒的預(yù)防很重要。醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，足部的穴位達(dá)66個之多，他們參與氣血的運(yùn)行，聯(lián)絡(luò)臟腑，溝通內(nèi)外。足部與上呼吸道黏膜之間有著極為密切的神經(jīng)聯(lián)系。足部受涼，則會引起局部的血管收縮，血液減少，反射性的引起鼻咽部、氣管等呼吸道黏膜上皮的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動減弱，使局部的抵抗力下降，病毒乘虛而入，導(dǎo)致感冒。
       

二、良好的生活習(xí)慣
       生活中我們有好多的良好習(xí)慣可以幫助預(yù)防感冒，你不妨試試以下的生活方式：
       1、冷水洗臉：每天用冷水洗臉，可以使鼻子里的纖毛擺動增強(qiáng)，增強(qiáng)鼻子的免疫，使我們更好地應(yīng)對寒冷的天氣。
       2、熱水泡腳：每晚睡前用熱水泡腳15min。注意在泡腳時(shí)水要沒過腳面，浸泡至雙腳發(fā)紅為止。
       3、鹽水漱口：每天早晚及飯后用淡鹽水漱口，可以清除口腔中的病菌。記住要仰頭含漱，使鹽水充分沖洗咽部，這樣效果更好。
       4、呼吸蒸汽：在感冒初期，我們可以在杯子中倒上開水，對著杯子做深呼吸，直到水涼了為止，這樣可以預(yù)防感冒，也可以減輕鼻塞的癥狀。
       5、熱水暖背：在感冒初期，我們把暖水袋裝上1/2—2/3的熱水，放在我們背部兩個肩胛骨中間的位置，這樣也可以預(yù)防感冒和減輕感冒后的癥狀。