長痤瘡飲食上要注意哪些事情

1.含鋅食物
導致我們的臉上長痤瘡的原因有許多，當我們體內缺鋅的時候，我們的臉上就非常容易出現(xiàn)痤瘡，所以補鋅是必要的。
在日常的生活中一定要注意保證體內鈣與鋅的補充，特別是在日常的飲食中一定要注意多吃一些含鋅的食物，尤其是在長痤瘡的期間，盡量的多吃一些含鋅、鈣的食物，可幫助我們有效的消滅痤瘡。
并且經過研究發(fā)現(xiàn)，鋅可以增強我們人體的抵抗力，除此之外還能加速蛋白質合成及細胞再生同時還能促進傷口愈合。
我們日常生活中應該多吃一些含有鋅的食物，比如像玉米、扁豆、黃豆、肝臟、扇貝等，能夠緩解痤瘡的癥狀。
而含鈣的食物也非常的豐富，大部分海產品中都含有大量的鈣質，還有牛奶等。

2.維生素
日常的飲食中多吃一些含有維生素的食物同樣可以幫助我們預防以及消除痤瘡，要想預防臉上長痤瘡，在平可是要注意多補充維生素A、b2、b6、c、e。
其中維生素a對肌膚有再生作用，在與鋅協(xié)作的基礎上不僅僅能夠抑制上皮細胞增生和毛囊過度角質化，同時還能夠有效的調節(jié)汗腺分泌，從而進一步的減少酸性代謝物對皮膚所造成的各種傷害。
維生素C能夠非常好的修復被暗瘡損傷組織的功效，有利我們的健康，而維生素B2及b6能夠促進我們貼體內脂肪的代謝。
生活中我們常見的食物中，都含有大量的維生素，含維生素a的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、魚卵等。
而含有維生素E的食物則有豆油、堅果和菌藻類等;除此之外含有維生素b2、b6的食物，一般都在綠葉蔬菜中較為常見。

3.粗纖維食品
面對臉上長痤瘡吃什么好的問題，提醒愛長痤瘡的人群，應該盡量的多吃一些粗纖維的食物。
很多人之所以會頻繁的長痤瘡，是因為腸胃蠕動較慢所引起，這種情況下毒素會長期滯留在體內，人體如果長時間重復的吸收這些毒素勢必會在我們皮膚表面所表現(xiàn)出來。
因此在日常生活中一定要注意保持大便的通常，所以一些含有粗纖維的食物是必不可少的，這些食物可以有效的促進腸胃蠕動，從而促進體內多余的油脂以及宿便排出體外。
含有粗纖維的食物很多，比如像全麥面包、粗糧、大豆、筍等。