便秘怎么辦 按摩五大穴位輕松治便秘

初春時節(jié)，乍暖乍寒，這樣的時節(jié)是很容易著涼的，因而容易出現(xiàn)胃痛或是腹脹便秘之類的毛病，便秘主要是身體代謝物久滯體內(nèi)不能排出，那么便秘怎么辦？如何治療便秘呢？中醫(yī)中穴位按摩可以治療多種疾病，而便秘也可以通過按摩穴位來治療，除此之外多吃些能通腸排毒的食物也是很好的選擇。

一、按摩哪些穴位治療便秘

1、按揉腎俞穴

位于第二腰椎棘突下，旁開1。5寸處。兩手叉腰，拇指向前按于同側肋端，中指按于腎俞穴，適當用力按揉30～50次。

2、揉按足三里穴

位于外膝眼下3寸，脛骨外側約1寸處。坐于床上，兩膝關節(jié)自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，其余四指緊附于小腿后側，拇指適當用力揉按30～50次。

3、按揉天樞穴

位于肚臍旁開2寸處。雙手叉腰，中指指腹放在同側的天樞穴上，大拇指附于腹外側，中指適當用力按揉30～50次。

4、掌揉中脘穴

位于腹中線，臍上4寸處。仰臥于床上，雙腿自然伸直，將右手掌心重疊在左手背上，左手的掌心緊貼于中脘穴上，適當用力揉按30～50次。

5、按揉關元穴

位于腹正中線，肚臍下3寸處。用一手拇指指腹放在關元穴上，適當用力按揉30～50次。

二、治療便秘的按摩手法

1、左右手輪流從心窩到下腹部慢慢地上下搓擦50次。

2、雙手掌心從肋骨向背部方向搓擦10次，再從背部向恥骨方向搓擦10次。

3、雙手重疊，以臍部為中心，順時針方向旋轉按摩100次。

4、雙手放在臍部上方，作小圓形旋轉按摩10至20次。

5、雙手握拳，放在背部“大腸俞穴”第4腰椎棘突下，旁開5厘米、上叩擊20至30次。

按摩預防便秘，效果良好，但是大家必須每天堅持按摩1到3次，達到增強腸胃的消化功能，從而可以有效地防治便秘。