水腫應(yīng)該如何預(yù)防？

水腫是指血管外的組織間隙中有過(guò)多的體液積聚，為臨床常見(jiàn)癥狀之一。水腫是全身氣化功能障礙的一種表現(xiàn)，與肺、脾、腎、三焦各臟腑密切相關(guān)。依據(jù)癥狀表現(xiàn)不同而分為陽(yáng)水、陰水二類，常見(jiàn)于腎炎、肺心病、肝硬化、營(yíng)養(yǎng)障礙及內(nèi)分泌失調(diào)等疾病。

1.避免久站久坐;在家或辦公時(shí)，每隔一段時(shí)間起身走動(dòng)。

2.入睡前，將腳抬高超過(guò)心臟的高度即可。

3.食物避免重口味。鹽分不單只是食用鹽或吃起來(lái)咸的東西，其實(shí)是泛指所有的醬料、腌制物或含鈉量高的飲料。應(yīng)多吃蔬菜水果(含有豐富的鉀)，因?yàn)殁c和胰島素會(huì)將水分滯留在體內(nèi)，而鉀在體內(nèi)的作用是排出水分。

4.生活規(guī)律不要過(guò)度勞累。

5.常運(yùn)動(dòng);勤作腳板肌肉幫浦運(yùn)動(dòng)，預(yù)防及消除腿部腫脹。

6.不要穿過(guò)度緊身衣物，特別是在臀部和大腿會(huì)很緊的牛仔褲、束腹、束腰等會(huì)造成腹壓增加的衣物。

7.穿彈性襪。

8.避免穿高跟鞋。