4個對策輕松搞定月經不準

1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。

2、內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。

3、注意衛(wèi)生，預防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經期絕對不能有夫妻生活。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。

4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
月經推遲是大多數(shù)女性都會遇到的問題，正常的月經周期應該是28—30天，提前或者推遲在一周以內，都屬于正常的情況，如果月經是這樣的規(guī)律，那么就不用擔心了，如果月經周期有異常，那么就需要引起重視了，特別是月經推遲了一周多，就要采取相應的措施了。