睡前泡泡腳，勝過吃補(bǔ)藥

用熱水泡腳是中醫(yī)養(yǎng)生的優(yōu)良傳統(tǒng)。每晚臨睡前泡泡腳，可以使人體足底的反射區(qū)得到良性刺激，起到溫煦陽氣、活化氣血的作用，對(duì)消除疲勞、促進(jìn)睡眠特別有利。對(duì)于高血壓患者來說，熱水泡腳能讓血管舒張，改善末梢循環(huán)，起到降低血壓、緩解頭痛的作用。

【泡腳時(shí)應(yīng)該這樣做】

1.水溫控制在30~40℃為宜,不要太高。涼了不斷加熱水，或用可以調(diào)節(jié)溫度的電子足浴盆。

2.每次泡腳時(shí)間為15~30分鐘。

3.水量不宜太少，至少要沒過腳踝，能泡到小腿肚更好。

4.以微微出汗為度，切忌泡得大汗淋漓。

5.高血壓患者可以適當(dāng)加些藥材，如菊花、桑葉、桑枝等。一般取20~30克，煎煮取液后泡足，對(duì)降壓有一定的輔助療效。

★貼心提示★

泡腳的注意事項(xiàng)

●泡腳要注意衛(wèi)生，專盆專用，不要共用腳盆和擦腳毛巾。

●如果同時(shí)合并有糖尿病，一定要控制好水溫，以免造成燙傷，誘發(fā)糖尿病足。

●有急性感染性疾病、出血性疾病時(shí)，不宜泡腳。皮膚有新的破損時(shí)不宜用中藥泡腳。

●中藥泡腳只能起輔助治療作，千萬不要把它當(dāng)作主療方法，以免耽誤病情。