高血壓患者注意控制情緒

高血壓患者應(yīng)多多修身養(yǎng)性，培養(yǎng)一些有益身心的愛(ài)好，如美術(shù)、書(shū)法、音樂(lè)、閱讀、養(yǎng)花、旅游等，都可以提高自身修養(yǎng)，調(diào)節(jié)身心，增加生活樂(lè)趣，陶情怡性，穩(wěn)定情緒，使人樂(lè)而忘憂，內(nèi)心怡然淡定。

當(dāng)產(chǎn)生某種不良情緒的時(shí)候，可以將注意力轉(zhuǎn)移到自己的興趣愛(ài)好上，暫時(shí)從難以化解的矛盾糾葛中解脫出來(lái)，避免不良情緒泛濫成災(zāi)。

【美術(shù)、書(shū)法】

美術(shù)和書(shū)法都是需要專注于筆尖才能完成的，需要平心靜氣，同時(shí)也能感受藝術(shù)、文字之美，讓人清雅淡然，安靜愉悅，還能改掉容易急躁的毛病，比較適合高血壓患者。

【音樂(lè)】

悠揚(yáng)舒緩的音樂(lè)有助于穩(wěn)定血壓。研究發(fā)現(xiàn)，音樂(lè)對(duì)人體情緒的影響很大，進(jìn)而會(huì)影響血壓水平。歡快的音樂(lè)讓人精神愉悅、煩惱全消；舒緩柔和的音樂(lè)讓人呼吸平穩(wěn)、內(nèi)心安寧；悠揚(yáng)婉轉(zhuǎn)的音樂(lè)讓人輕松愉快、心情開(kāi)朗。高血壓患者通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)來(lái)平穩(wěn)血壓，是個(gè)簡(jiǎn)單又有效的方法。

在選擇音樂(lè)時(shí)，挑選自己熟悉、喜愛(ài)的樂(lè)曲，放松精神的效果最好。盡量不要聽(tīng)節(jié)奏過(guò)快的舞曲、重金屬搖滾樂(lè)等過(guò)于刺激的音樂(lè)。

除了聽(tīng)之外，有些人愿意唱歌或彈琴，也能起到舒暢心胸的作用，是一種很好的釋放法，但要注意不可太激動(dòng)或勞累。

【旅游】

心情不愉快時(shí)，出去旅游吧！忘情于名山大川，陶醉在水鄉(xiāng)古鎮(zhèn)，漫步在沙灘椰林，徜徉于異國(guó)風(fēng)情……人生就是一次旅行，什么煩惱，統(tǒng)統(tǒng)都拋在腦后了！

【垂釣】

垂釣具有運(yùn)動(dòng)特征，有動(dòng)有靜，剛?cè)嵯酀?jì)。一方面，釣魚(yú)之處自然環(huán)境好，讓人心曠神怡；另一方面，垂釣時(shí)全神貫注，容易進(jìn)入恬淡虛無(wú)、放松入靜的狀態(tài)，有利于調(diào)節(jié)身心。

【閱讀】

讀好書(shū)就是和智者對(duì)話。不論是讀書(shū)，還是看報(bào)、看雜志，閱讀都能増強(qiáng)智慧，開(kāi)闊視野，提高境界。如果有不開(kāi)心的事，也許一本好書(shū)，甚至一句話，就能讓你豁然開(kāi)朗。

【養(yǎng)花鳥(niǎo)蟲(chóng)魚(yú)】

不少老年人都喜歡養(yǎng)些花鳥(niǎo)蟲(chóng)魚(yú)，這對(duì)于高血壓患者確實(shí)有好處。一方面，它把一份關(guān)愛(ài)傾注在這些生命上，帶來(lái)了身心愉悅，減少了煩悶；另一方面，也可以增加和大自然的接觸。