穩(wěn)壓運動：盡情踩踏鵝卵石

【踩石方法】

可赤腳在鵝卵石小徑上慢慢行走、有節(jié)奏地踩踏或小步跑。   

穿帶有鵝卵石的拖鞋，也是個不錯的替代方法。

【踩石時間】

可在上午或下午進(jìn)行，每天1次，每次15~20分鐘。

【踩石距離】

沒有要求，原地踏步也可以。掌握時間即可。

【踩石速度】

速度不宜過快，慢一些才可以刺激到足底穴位。

【注意事項】

踩踏時需防止跌倒。

天涼時要注意保暖，最好在室內(nèi)進(jìn)行，防止感冒。開始可先穿著襪子練習(xí)，待適應(yīng)腳底的刺激感后，再脫去襪子。

適合輕度、中度高血壓患者。重度高血壓及兼有糖尿病者不宜。