充分利用身邊的健身器材

在各個(gè)公園、小區(qū)，我們經(jīng)常    會看到成套的戶外健身器材。干萬別小看這些看似普通的健身器材，它們都是比較適合中老年人進(jìn)行的器械活動(dòng)。善于利用我們身邊的這些健身器材，對增加日常活動(dòng)量、適度鍛煉、舒緩緊張的神經(jīng)非常有益。另一方面，和周圍的熟人、鄰居聊聊天，還能促進(jìn)交流、疏解不良情緒。

但不是所有器材都適合高血壓患者，要有所選擇。

【健身方法】

太空漫步機(jī)、健騎機(jī)、太極轉(zhuǎn)盤、拉伸器、扭腰機(jī)等器材都比較適合高血壓患者。

【健身時(shí)間】

一般在上午或下午進(jìn)行，每次30分鐘。

【注意事項(xiàng)】

不要去使用需要過于用力的器材，或體位改變過大、需要翻滾的器材，如壓腰器、仰臥起坐器、單杠、雙杠、秋千等。