可以穩(wěn)壓的頭頸按摩法

【頭頸按摩法】

高血壓患者常會有頭暈、頭痛、頸項強痛、耳鳴等頭頸部的癥狀，頭頸部按摩對快速緩解這些癥狀非常有效，并能起到提振精神、清腦明目、預防感冒等作用。

1.閉上眼睛，精神放松。用手指指腹從眉毛向頭頂部推擦（也可以用指甲蓋刮），直到頭頂的百會穴，力度要重，反復200次。

2.用雙手手指指端敲打頭部，或用指關節(jié)輕叩頭部，整個頭部通敲一遍，百會、風池、風府等穴位處加重力度。叩敲3~5分鐘，以感覺頭部變輕松為度。

3.手指置于頭頂部，以拇指沿耳周按揉太陽穴至風池穴，力度稍重，反復20次，可改善頭暈、頭痛、耳鳴等癥狀。

4.單手拿捏后頸肌肉，由上而下，再由下而上，反復20次。如果覺得手累，可換手進行。頸部是經絡的集中通路，經常拿捏，可以起到降低血壓、緩解頸項強痛的作用。