頭部按摩降壓法

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，頭為“精明之府”、“諸陽(yáng)之會(huì)”，人體十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈都匯聚于頭部，頭為百脈所通，系一身之主宰，對(duì)控制和調(diào)節(jié)人體的生命活動(dòng)起著極其重要的作用。日常生活中堅(jiān)持進(jìn)行頭部按摩，可以擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，對(duì)高血壓患者來說，可以起到意想不到的治療效果。

梳頭

梳頭對(duì)治療高血壓引起的眩暈、頭痛、失眠等癥狀有很好的療效。每天早、中、晚用梳子將頭皮各部全面梳理一遍，用力要適中，每次2~3分鐘，然后用木梳齒輕輕叩擊頭皮3~5分鐘，最后再梳理一遍。

也可以將雙手十指分開如梳，從頭部正中和前額兩側(cè)分別推至頭頂、枕后發(fā)際處。推的次數(shù)不限，但至少要梳夠10遍。

推發(fā)

兩手虎口相對(duì)，分開放在耳上發(fā)際.食指在前，拇指在后，由耳上發(fā)際推向頭頂，兩虎口在頭頂上會(huì)合時(shí)把頭發(fā)往上提，兩掌推至后頸時(shí)手指交叉以掌跟擠壓后頸，如此反復(fù)10次，有較好的降壓作用。

叩頭

兩手五指相撮如梅花針狀，以十指的指腹自前額向后腦進(jìn)行叩擊，至后發(fā)際為止。叩擊的輕重要適宜，以敲擊后頭腦有清醒感為宜。

擦鬢角

用雙手食、中、無名、小指的指腹在鬢角部位上下反復(fù)推擦12次，推擦?xí)r要用力，以擦至發(fā)根為好。

揉太陽(yáng)

按摩時(shí)首先調(diào)整好身體姿勢(shì)，坐站皆可.一般都取坐姿，身體要端正，脊背挺直，挺胸收腹，精神集中。

方法一：按摩時(shí)先將兩手掌搓熱，貼于太陽(yáng)穴處，稍稍用力，順時(shí)針轉(zhuǎn)揉10~20次，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)相同的次數(shù)。

方法二：用兩手拇指或中指的指腹按住兩側(cè)太陽(yáng)穴，作順、逆時(shí)針方向的揉動(dòng)。先順后逆，各做8次。

點(diǎn)風(fēng)池

方法一：將一只手的拇指與中指相對(duì)蜷屈，使其呈鉗形，按住左右兩個(gè)風(fēng)池穴，以兩手指尖用力點(diǎn)揉。每次輕輕按壓24~36次，重復(fù)3~6遍。

方法二：兩手四指并攏，用兩拇指指腹按揉風(fēng)池穴。每次輕輕按壓24~36次，重復(fù)3~6遍。

點(diǎn)風(fēng)府

風(fēng)府穴位于頭后枕部高骨直下，兩條大筋之間的凹陷中。先將右手拇指放于風(fēng)府穴上，其他四指放在頭上，拇指在穴位上點(diǎn)按滑圈，轉(zhuǎn)一圈為一次，如此10次；再換左手拇指點(diǎn)按風(fēng)府穴，操作、次數(shù)同右手。