中老年人預(yù)防高血脂只需三杯水

很多老年人最害怕的事情之一就是高血脂。一旦有了高血脂，各種心腦血管慢性病就可能接踵而來(lái)，高血脂就像一個(gè)“無(wú)聲殺手”。其實(shí)想要對(duì)付這個(gè)恐怖的“殺手”也并不是那么不易，生活中，只要記住“日飲三杯水”，即可有效地防止高血脂的發(fā)生。

清晨一杯水

對(duì)高脂血癥患者來(lái)說(shuō)，不僅可以及時(shí)地稀釋黏稠的血液，促進(jìn)血液通暢，降低血脂，還能減少腦血栓和心肌梗死的發(fā)病率。

睡前一杯水

養(yǎng)成睡前飲一杯水的好習(xí)慣，使夜間血液循環(huán)更順暢。對(duì)于那些擔(dān)心睡前飲水會(huì)引起夜尿頻多的老年人來(lái)說(shuō)，應(yīng)糾正一下自己的觀念。因?yàn)槔夏耆税螂孜s，即使不喝水，也一樣會(huì)出現(xiàn)夜尿多的現(xiàn)象。醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)：腦梗死患者在天亮快起床前或剛剛起床后的時(shí)間容易發(fā)生意外。這類患者的發(fā)病原因多為血液濃度太高，引起血栓形成，將血管堵塞。所以患有高脂血癥的老年人，最好養(yǎng)成在 睡前兩小時(shí)飲一杯(250 毫升)溫開(kāi)水的習(xí)慣。

此外，長(zhǎng)時(shí)間沐浴容易造成體內(nèi)水分的流失，所以老年高脂血癥患者在沐浴前也要喝一杯水。

夜間一杯水

夜尿多的老年人，若睡前不喝水，夜里醒來(lái)或排尿后再不及時(shí)補(bǔ)充，是相當(dāng)危險(xiǎn)的。尿得多，又不及時(shí)補(bǔ)水，血黏稠度增高，血液循環(huán)阻力加大，隨時(shí)都有可能發(fā)生心肌供血不足、心絞痛、急性心肌梗死、缺血性中風(fēng)等心腦血管疾病。因此，高脂血癥老人最好在床頭放一杯水，每日夜間飲用。

但同時(shí)也應(yīng)避開(kāi)以下飲水誤區(qū)：

1. 等到口渴才去喝水或一口氣喝完水

其實(shí)，口渴表明人體水分已失去平衡，人體細(xì)胞脫水已到一定程度。喝水不要坐著，應(yīng)站著喝，且要慢慢地喝，暴飲易帶來(lái)消化系統(tǒng)疾病。

2. 水越純?cè)胶?/span>

人體的體液是微堿性的，而純凈水是弱酸性，如果長(zhǎng)期飲用，體內(nèi)環(huán)境將遭到破壞，還會(huì)流失鈣，對(duì)于老年人，特別是患有心血管病、糖尿病的老人，以及孕婦更不宜長(zhǎng)期飲用純凈水。

3. 喝水僅為解渴

干凈、安全、健康的水是最廉價(jià)最有效的保健品。水在體內(nèi)能將蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)稀釋，這樣才能便于人體吸收。由于一切細(xì)胞的新陳代謝都離不開(kāi)水，只有讓細(xì)胞喝足了水，才能促進(jìn)新陳代謝，提高人體的抵抗力和免疫力。

4. 飲料等于飲用水

飲料中含有糖和蛋白質(zhì)，又添加了不少香精和色素，長(zhǎng)期飲用含咖啡因的碳酸飲料，會(huì)導(dǎo)致熱量過(guò)剩，刺激血脂上升，增加心血管負(fù)擔(dān)?？Х纫蜃鳛橐环N利尿劑過(guò)量飲用會(huì)導(dǎo)致排尿過(guò)多，出現(xiàn)人體脫水現(xiàn)象。

5. 把醫(yī)療用水當(dāng)飲用水

目前市場(chǎng)上“電解水”“富氧水”等，嚴(yán)格地說(shuō)，都屬于醫(yī)療用水，不能作為正常人的飲用水。電解水是把水分解成陽(yáng)離子和陰離子的水。陽(yáng)離子水是醫(yī)療用水，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下飲用;陰離子水則常被用于消毒等方面。富氧水是指在純凈水里人為地加入更多的氧氣，這種水中的氧分子到了體內(nèi)會(huì)破壞細(xì)胞的正常分裂作用，加速衰老。

除了多喝水以外，高血脂患者還要注意，多吃一些粗糧，例如玉米、燕麥片，日常還可以吃一下黑木耳、海帶、山楂之類的食物。