早餐加點(diǎn)它，血管清明人長(zhǎng)壽！

圖片上這位皮膚光潔無(wú)斑、面色紅潤(rùn)少紋、頭發(fā)濃密亮澤、身材不胖不瘦，看上去頂多五十多歲，實(shí)際上已經(jīng)76歲啦！她就是我國(guó)最早的周?chē)懿?zhuān)家、享受?chē)?guó)務(wù)院政府特殊津貼的北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院教授、衛(wèi)生部國(guó)家中藥品種保護(hù)審評(píng)委員會(huì)委員陳淑長(zhǎng)女士。

陳淑長(zhǎng)雖然已經(jīng)70多歲了，但因?yàn)閷W(xué)術(shù)水平很高，明明是退休的年紀(jì)，卻忙得像個(gè)上班族：

每周出5個(gè)半天的門(mén)診，帶教博士后，還有幾位全國(guó)中醫(yī)優(yōu)才拜她為師，周五六日參與社會(huì)工作、授課及會(huì)議等…但不過(guò)，她一有空就給我們中老年人講自己的健康方法，今天她就來(lái)就給我們講一講~

身體好 “歸功于懂中醫(yī)”

吃飯有食欲、睡覺(jué)睡得香、排泄無(wú)障礙、思維反應(yīng)快、運(yùn)動(dòng)不費(fèi)力這是判斷一個(gè)人是否健康的5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，大多數(shù)年輕人都可以達(dá)到，但是作為一個(gè)70歲的“老人”陳淑長(zhǎng)卻說(shuō)：

“我今年76歲，這5條全都做到了。

這得益于我選擇了中醫(yī)，懂得中醫(yī)養(yǎng)生?！?/span>

陳淑長(zhǎng)女士是如何養(yǎng)生的呢？陳淑長(zhǎng)不吃任何保健品、也不花冤枉錢(qián)，她對(duì)我們中老年人說(shuō)了幾件事，是她每天堅(jiān)持的，她一個(gè)70歲的“生理老人”都能做，也許很合適大家：

醫(yī)療條件只影響整體壽命水平  三餐選擇決定個(gè)人壽命

一個(gè)人的身體整體狀態(tài)超乎常人，一定不是某一味藥能夠做到的好效果，生活中天天做的那些事，才是養(yǎng)生保健的安全、絕妙方法，比如說(shuō)陳淑長(zhǎng)女士的一日三餐的特殊食法：

早餐三七是精髓，吃了幾十年。

按時(shí)按量吃早餐，牛奶、麥片、葡萄干、奶酪、面包片等，最后把一小勺（1～3克）三七粉混在少量牛奶中喝下去。

三七藥性平和，能夠活血通脈，幫助血液循環(huán)，早晨喝了之后，大腦血液供應(yīng)狀態(tài)良好，一整天用腦之后不感到疲勞，并且對(duì)大腦和心臟都有好處。

服用的結(jié)果

全身氣血充盈，血管好，身體組織器官就能得到滋養(yǎng)，少生疾病。皮膚根本不像70歲的人好嘛！

中餐吃飽為主，合理搭配

陳淑長(zhǎng)工作緊張時(shí)，她有一個(gè)“速食飯”，即把肉切成丁加上點(diǎn)醬油、黃酒、蔥花和姜末一起腌一下，然后放在電飯鍋里與米飯一起燜，再做一個(gè)西紅柿或黃瓜雞蛋湯，其實(shí)就是保證每頓飯膳食結(jié)構(gòu)合理。

晚餐飯前吃六個(gè)棗，一個(gè)核桃不顯老~

憑借著學(xué)到的中醫(yī)知識(shí)，陳淑長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)大棗是所有藥用食物里健脾益氣效果最好的，而且食用后不會(huì)導(dǎo)致水濕停留。從那之后，她居然迷上了吃棗，一吃吃了50年。

說(shuō)到吃棗，她回味悠長(zhǎng)地說(shuō)：

“如今的好狀態(tài)真是和健脾有關(guān)，這個(gè)棗是‘早’的諧音，真是讓我早早就知道了中醫(yī)養(yǎng)生的關(guān)鍵?！?/span>

她的吃法是

每天晚飯前，先吃上6個(gè)棗、1個(gè)核桃（可以通潤(rùn)血脈、潤(rùn)膚潤(rùn)發(fā)），而且是換著花樣吃。

比如煮熟后放蜂蜜或紅糖或冰糖，之后再吃飯，身體就能正常地吸收營(yíng)養(yǎng)和排泄廢物，脾胃運(yùn)化好代謝就正常，人體就處于平衡狀態(tài)，體型就保持得好，不會(huì)發(fā)胖。正所謂棗養(yǎng)氣血，“一日吃仨?xiàng)?，一輩子不顯老”。

不用保健品 點(diǎn)這三個(gè)穴位，就是"吃補(bǔ)藥"

如果一個(gè)人心臟功能很好，血管很健康，則一定是“漂亮”的：氣色紅潤(rùn)、皮膚透澤，多不長(zhǎng)斑，而且，皺褶也會(huì)比同齡人少些。

這話不需要去做實(shí)驗(yàn)論證，您看下剛出生的嬰兒就知道，那些健康的寶寶，都是皮膚粉嫩，哪里會(huì)有什么血管問(wèn)題~這就是最基本的“望”。對(duì)于我們?nèi)粘Ｉ钪械谋ｐB(yǎng)，陳淑長(zhǎng)老師是這么說(shuō)的：

（不要亂用保健品，又貴又沒(méi)有效果保證）這三處就是“吃補(bǔ)藥”。一個(gè)是涌泉穴一個(gè)是太沖穴一個(gè)是足三里穴。

▲足三里、涌泉、太沖穴位

陳淑長(zhǎng)認(rèn)為這樣可以調(diào)補(bǔ)肝、脾、腎，保持氣血流通正常，因而更健康更漂亮。另外就是，如果人心里裝的事太多，再好的食物也不能消化吸收。因此，她還告訴我們：

“人要保持心平氣和的良好心態(tài)，一定要向善，遇事不生氣，能忍自安，這個(gè)忍是高品味的忍，就是淡化它，轉(zhuǎn)移它，往好處想?！?/span>