冬季為您的心臟“減負(fù)”

冬季氣候寒冷，陰盛陽(yáng)衰。受其影響，人體的各項(xiàng)生理功能均不同程度地承受著嚴(yán)峻考驗(yàn)，尤其是心腦血管系統(tǒng)。調(diào)查顯示，心絞痛、心律失常、心肌梗死、心臟性猝死等心血管事件的發(fā)生率，冬天是夏天的兩倍多。對(duì)冠心病患者而言，冬天是一年中死亡率最高的季節(jié)。冬季來臨，盡可能減少心臟負(fù)荷，提高耐寒能力和免疫功能，安全順利過冬，是每一位冠心病患者都必須努力完成的任務(wù)。

減負(fù)第1招：早睡晚起，午睡半小時(shí)

在冬季，老年人應(yīng)早睡晚起，一般以8時(shí)以后起床為宜。醒后應(yīng)在床上養(yǎng)神5分鐘，隨后再下床活動(dòng)。因?yàn)榍宄咳梭w的血管應(yīng)變力最差，驟然活動(dòng)易引發(fā)心腦血管事件(如中風(fēng)、心肌梗死等)。據(jù)文獻(xiàn)報(bào)道，午睡對(duì)冠心病患者有利，冠心病患者每天午睡半小時(shí)，其死亡率比不午睡者要低30%，這可能與午睡時(shí)血壓下降、心率減慢有關(guān)。

減負(fù)第2招：避寒邪，適度運(yùn)動(dòng)

為避免寒冷導(dǎo)致的血管收縮、冠狀動(dòng)脈痙攣和血壓升高，御寒保暖是關(guān)鍵。同時(shí)，預(yù)防感冒也是防止心血管病發(fā)作及加重的重要一環(huán)。為增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，冠心病患者在冬天也應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和戶外活動(dòng)，但要控制好運(yùn)動(dòng)量，一定要量力而行。打太極拳、散步、慢跑、做操、打乒乓球等，都是比較適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。需要提醒的是，清晨氣溫較低，為避免意外，冠心病患者不宜晨練，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好安排在溫度適宜的午后。

減負(fù)第3招：合理調(diào)節(jié)飲食

冬季雖是養(yǎng)生、進(jìn)補(bǔ)的最佳季節(jié)，但患有心腦血管疾病者，切不可盲目進(jìn)補(bǔ)，能不補(bǔ)盡量不補(bǔ)。冠心病患者的飲食應(yīng)清淡，營(yíng)養(yǎng)應(yīng)均衡，切勿暴飲暴食。多食新鮮蔬菜、水果、牛奶、瘦肉等富含維生素、微量元素、足夠熱量和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，忌食咸、辣、油膩、燥熱之品。養(yǎng)成晨起喝杯溫開水的好習(xí)慣，以有效降低血液黏度和促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

減負(fù)第4招：大便要通暢

排便過于用力會(huì)使腹內(nèi)壓力增高，回心血流量增加，心臟負(fù)荷加重，容易誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。冠心病患者應(yīng)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，平時(shí)應(yīng)有意識(shí)地多吃一些富含纖維(尤其是粗纖維)的食物，如綠葉蔬菜、水果、五谷雜糧等。一旦發(fā)生便秘，切不可強(qiáng)行排便，而應(yīng)該通過飲食或者藥物來改善。為保險(xiǎn)起見，冠心病患者可在衛(wèi)生間備少量急救藥品，并定期更換，一旦排便時(shí)感覺心臟不適，可馬上采取措施。

減負(fù)第5招：洗澡勿過勤，睡前泡泡腳

冠心病患者冬天洗澡不宜過頻。洗澡時(shí)除了要保暖外，還要保持室內(nèi)空氣流通，避免過度悶熱。洗澡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，最好有人陪護(hù)。若在洗澡過程中出現(xiàn)頭暈、眼花、惡心、心絞痛等征兆時(shí)，應(yīng)立即離開浴室并躺下休息，切勿步行或活動(dòng)，以免加重心肌缺血，誘發(fā)心肌梗死。另外，冠心病患者可在每天臨睡前，用熱水泡泡腳。俗話說“睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥”，腳是人體之本，與心腦健康有著密切的關(guān)系。

減負(fù)第6招：正確服藥，監(jiān)測(cè)病情

冠心病患者在冬天應(yīng)按時(shí)遵醫(yī)囑服藥，切不可擅自減藥或停藥。特別是正在服用降壓藥的高血壓患者，更不可隨意加藥或換藥，以免出現(xiàn)藥物不良反應(yīng)或藥物相互作用。同時(shí)，患者還應(yīng)加強(qiáng)血壓、血脂與血糖的監(jiān)測(cè)，必要時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整治療方案。

減負(fù)第7招：保持心情舒暢

冬季陰冷的氣候環(huán)境，不僅容易導(dǎo)致冠心病患者舊病復(fù)發(fā)，還會(huì)使人的心情變得低落。為避免消極情緒使病情加重，冠心病患者要善于適應(yīng)外界環(huán)境的變化，遇事要豁達(dá)，性格要開朗，凡事量力而行，努力保持心態(tài)平和、心情愉快。