讓心臟更強(qiáng)的5大建議

關(guān)于心臟健康有很多報(bào)道，但哪些報(bào)道才能為您所用呢?小編整理了去年的一些重要發(fā)現(xiàn)，希望能夠?qū)δ杏?，并使您從中受益?/span>

1、服用魚(yú)肝油
      吃魚(yú)肝油不需要開(kāi)藥方，不過(guò)它的作用很大。最近，根據(jù)十幾項(xiàng)重要研究發(fā)現(xiàn)，如果您膽固醇過(guò)高，那么吃魚(yú)肝油可以幫助您降低百分之二十的患心血管疾病的幾率;如果您心臟病突發(fā)，它可以提高15%到30%的幸存幾率。能夠起到這些作用是因?yàn)轸~(yú)肝油中含有脂肪酸EPA和DHA?！懊總€(gè)健康的人每天平均需要500毫克EPA和DHA?！毖芯繄?bào)告的作者，醫(yī)學(xué)博士卡爾·J·拉維說(shuō)，“您可以通過(guò)每周吃?xún)纱昔~(yú)或者通過(guò)補(bǔ)充劑來(lái)獲得這些物質(zhì)?！?/span>

2、服用阿司匹林，但吃之前要先咨詢(xún)一下醫(yī)生
對(duì)預(yù)防男性心臟病發(fā)作和女性中風(fēng)來(lái)說(shuō)，阿司匹林無(wú)疑很有用，但專(zhuān)家們?cè)絹?lái)越懷疑它可能會(huì)引起胃出血。所以美國(guó)預(yù)防服務(wù)工作組已經(jīng)調(diào)整了其指導(dǎo)方針。主要變更有：通常情況下，男性在45歲之前不可以將阿司匹林作為預(yù)防性藥物，而女性為55歲，并且無(wú)論男女都必須在79歲后停止將其作為預(yù)防性藥物。在吃這種藥之前，必須向醫(yī)生咨詢(xún)，以免發(fā)生胃出血。工作組還建議減少預(yù)防用阿司匹林的劑量：每天一粒低劑量阿司匹林(81mg)，或者隔一天吃一粒普通劑量的阿司匹林(325mg)。

3、趕走抑郁
當(dāng)然，患有心臟病是件令人沮喪的事情，但是證據(jù)表明沮喪很可能是引發(fā)心臟疾病的一個(gè)因素。在一項(xiàng)對(duì)63，000名女性進(jìn)行的調(diào)查中，12年內(nèi)心情抑郁的被調(diào)查者其心臟性猝死的可能性要比不抑郁的人增加一倍。進(jìn)行心理咨詢(xún)、吃抗抑郁藥，或者同時(shí)進(jìn)行兩者還有其他一些原因，現(xiàn)供職于明尼蘇達(dá)州羅切斯特市的梅奧診所的心臟病學(xué)家、醫(yī)學(xué)博士莎倫·N·海耶斯說(shuō)。研究學(xué)家說(shuō)，情緒助推器舍曲林和citalopramare與常用心臟病藥相互影響的可能性很小。

4、進(jìn)行冥想
研究表明，這種解壓方法可以降低血壓并能夠提高動(dòng)脈中血小板的積聚。似乎冥想真的能夠幫助心臟病患者預(yù)防心臟病發(fā)作、中風(fēng)、早逝等問(wèn)題。對(duì)201位患有心血管疾病的非裔美國(guó)人進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，那些學(xué)習(xí)用超在禪定派的方法進(jìn)行冥想的人因心臟病發(fā)作、中風(fēng)或其他一些原因死亡的幾率比不進(jìn)行冥想的人低47%?！拔覀兂３Ｒ簧【统运帲覀兊难芯勘砻髁粟は雽?duì)減壓的作用之大。”研究學(xué)家，西歐多爾·柯秦博士說(shuō)。

5、支持禁煙
自從2006年美國(guó)衛(wèi)生總署發(fā)布了禁止在公共場(chǎng)合吸煙的禁令后，禁止吸煙的告示牌開(kāi)始隨處可見(jiàn)?，F(xiàn)在醫(yī)學(xué)研究所的報(bào)告稱(chēng)，禁止在公共場(chǎng)合吸煙地區(qū)的心臟病患病率已經(jīng)下降了47%之多。到目前為止，將近一半的州和哥倫比亞特區(qū)已頒布禁煙令。