怎么預(yù)防高血脂

(1)檢查血脂至關(guān)重要
由于目前仍有很多人對高血脂的危險(xiǎn)認(rèn)識不足，再加高血脂本身并沒有什么癥狀，因此，很多人是在無意中發(fā)現(xiàn)血脂高的。
為防范于未然，當(dāng)您有下述情況時(shí)，如高血脂家族史，肥胖、高血壓、皮膚黃色瘤或已有冠心病、腦中風(fēng)，糖尿病、腎臟疾病、中老年、長期高糖飲食，請您及早檢查血脂。
普通人：每2年檢查一次血脂;
40歲以上的人：每一年檢查1次血脂;
高危人群和高血脂患者：聽從醫(yī)生指導(dǎo)定期復(fù)查血脂。
當(dāng)檢測出高血脂的時(shí)候，四到六周去查一次，監(jiān)測兩到三個(gè)月，如果這個(gè)血脂趨于正常了，以后可以三到六個(gè)月復(fù)查一次，如果還不達(dá)標(biāo)，需要加上藥物治療，藥物治療以后病人要四到六周監(jiān)測，達(dá)標(biāo)以后三個(gè)月到六個(gè)月的監(jiān)測時(shí)間。

(2)調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)、改善生活方式、藥物治療
限制攝入富含脂肪、膽固醇的食物;如動(dòng)物的內(nèi)臟、腦子、骨髓、魚子、貝類、烏賊、鱔等。
選用低脂食物(植物油、酸牛奶);增加維生素、纖維(水果、蔬菜、面包和谷類食物) 。
多吃具有降血脂的食物：大蒜(早晨空腹吃糖醋蒜1~2個(gè))、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。

(3)改善生活方式
1、減肥：肥胖就是脂肪過剩，也是動(dòng)脈樣硬化的外在標(biāo)志。
2、戒煙：煙草中的尼古丁、一氧化碳引發(fā)和加重動(dòng)脈樣硬化的發(fā)生和發(fā)展。
3、控制酒精：酒對人體少飲有利，多飲有害。酒的熱量高，多喝加重肥胖。
4、有氧運(yùn)動(dòng)：散步、快走、慢跑、太極拳等“溫和運(yùn)動(dòng)”，也有助于加速體內(nèi)脂質(zhì)代謝，降低血黏度。
5、早、午、晚各飲一杯淡鹽水或涼白開水，特別是在血稠發(fā)生率較高的夏季，飲水就能收到預(yù)防功效。老年人應(yīng)養(yǎng)成不渴也喝水的習(xí)慣。
6、生活不規(guī)律，長時(shí)間精神緊張或心理壓力過重，也容易導(dǎo)致“血稠”，故平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，并保持心情愉快。
7、限制鈉鹽的攝入：飲食應(yīng)以清淡為宜，少吃咸食。吃鹽過多，會使血管硬化和血壓升高。每天吃鹽應(yīng)在5克以下為宜。
8、蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳良纖維和天然抗氧化物。水果一般作為加餐食用，也就是在兩次正餐中間(如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn))，不提倡在餐前或餐后立即吃水果，以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負(fù)擔(dān)過重。

(4)藥物治療
當(dāng)通過合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，改變不良生活習(xí)慣，加強(qiáng)體育鍛煉后，仍不能使血脂降至理想水平時(shí)，就必須開始藥物治療。
目前調(diào)整血脂的藥物很多，主要分為以下三類：
(1)他汀類: 以降低膽固醇為主，如舒降之、普拉固等;
(2)貝特類：以降低甘油三酯為主，如諾衡、力平脂等;
(3)天然藥物類:對降低膽固醇和甘油三酯均有效，且可以升高高密度脂蛋白，具有綜合調(diào)節(jié)血脂的功效，且副作用小，如銀杏葉。
調(diào)脂、降脂是一個(gè)長期的過程，治療期間除了要調(diào)整飲食和增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)外，降脂藥物的增減應(yīng)該聽取醫(yī)生的意見，不要隨意停藥。
高血脂對血管潛移默化的危害必須引起重視，但血脂也絕不是降得越低越好。
血脂過低，腫瘤的發(fā)生率會有所增加。
因?yàn)槟懝檀己透视腿ザ际侨梭w必需的營養(yǎng)物質(zhì)，太多或太少，都不利于健康。