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五大策略緩解耳鳴

來源:嶺南中藥網發(fā)布時間:2017/8/31
導讀:1、勞逸結合注意調整工作節(jié)奏,不要過度疲勞,特別是工作壓力大的人,更要學會自我調節(jié),適當放松。2、保證睡眠盡量不要熬夜,每天睡覺前,可用熱水泡腳,以舒緩情緒,促進睡眠。失眠者可以服用一些安神的中藥,必要時,可在醫(yī)生指導下,服用一些鎮(zhèn)靜安眠藥。3、調節(jié)情緒遇事要…

1、勞逸結合
注意調整工作節(jié)奏,不要過度疲勞,特別是工作壓力大的人,更要學會自我調節(jié),適當放松。

2、保證睡眠
盡量不要熬夜,每天睡覺前,可用熱水泡腳,以舒緩情緒,促進睡眠。失眠者可以服用一些安神的中藥,必要時,可在醫(yī)生指導下,服用一些鎮(zhèn)靜安眠藥。

3、調節(jié)情緒
遇事要懂得控制情緒,盡量少發(fā)脾氣,不要多慮、多疑。有焦慮和抑郁癥狀者,應在醫(yī)生指導下服藥治療。

4、調節(jié)內分泌
更年期婦女若出現頑固耳鳴,應去醫(yī)院就診,檢查內分泌指標。若有必要,可在醫(yī)生指導下適當補充雌激素,以緩解耳鳴癥狀。

5、減少噪聲刺激
不要長期戴耳機聽音樂,盡量減少在聲音嘈雜的娛樂場所內停留的時間。

 

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