運(yùn)動(dòng)治療慢性支氣管炎

一到冬季，一些患有慢性支氣管炎的朋友飽受困擾，咳嗽、咳痰、氣短，嚴(yán)重的影響工作和生活。研究發(fā)現(xiàn)，肺氣腫病80％系慢性支氣管炎發(fā)展而來。藥物對改善患者的肺功能基本上起不到什么作用，而運(yùn)動(dòng)鍛煉則對肺功能的改善有所幫助。

首先是糾正不合理的呼吸方式。肺氣腫時(shí)橫膈被壓低且活動(dòng)受限，胸廓亦處于相對的吸氣狀態(tài)，為了彌補(bǔ)呼吸量的不足，病人常在吸氣時(shí)動(dòng)用輔助呼吸肌，甚至錯(cuò)誤地在吸氣時(shí)收縮呼氣肌──腹肌。結(jié)果是呼吸變得淺而快，特別費(fèi)力，氣體的交換又不充分，因而進(jìn)一步加重了氣短癥狀。運(yùn)動(dòng)療法要求病人學(xué)會(huì)放松緊張的呼吸肌，進(jìn)行平靜不用力的腹式呼吸，著重改善呼氣過程。這種呼吸方法可以有效地改善肺通氣量。

慢性支氣管炎常用運(yùn)動(dòng)有呼吸操和步行兩種。

目前常用的呼吸操鍛煉方法有臥式、坐式和立式三種。臥式呼吸操是最基本的一種，其做法為。

1、仰臥，兩手握拳，肘關(guān)節(jié)處屈伸4次至8次，平靜深呼吸4次至8次。

2、兩腿交替在膝關(guān)節(jié)處屈伸4次至8次。

3、縮唇呼吸，口唇呈吹口哨狀用力呼氣，做4次至8次。

4、腹部呼吸，兩腿屈膝，一手放在胸部，一手放在腹部，吸氣時(shí)腹壁隆起，呼氣時(shí)腹壁收縮，做4次至8次。

做呼吸操鍛煉時(shí)應(yīng)注意開始鍛煉時(shí)要由慢而快，循序漸進(jìn)，先從臥位開始，以后再取坐位、立位。一般每天鍛煉2到3次，每次5分鐘至10分鐘，一次鍛煉時(shí)間不要過長，以免因連續(xù)深呼吸或換氣過度而引起頭暈、眼花、胸悶等癥狀。

鍛煉時(shí)要自然放松，不要屏氣，要注意用鼻吸氣，用嘴呼氣，呼氣時(shí)間要比吸氣時(shí)間長，吸氣和呼氣時(shí)間比為1/2或1/3，當(dāng)有呼吸道感染或合并心力衰竭時(shí)暫不宜鍛煉。

此外，步行是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，兩腿邁動(dòng)能促進(jìn)腹部肌肉有節(jié)律地收縮，雙臂的擺動(dòng)能增加肺通氣量，改善肺功能。其鍛煉方法為：每日步行500米-1500米，以適合自己身體狀況的速度行走，行走時(shí)可間歇用中速或快速。行走時(shí)配合呼吸鍛煉，一般掌握四步一吸氣、六步一呼氣。步行鍛煉時(shí)注意鍛煉的強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、疾病的程度來選擇。體質(zhì)弱者應(yīng)從小運(yùn)動(dòng)量開始，速度開始不要太快。如果步行鍛煉后沒有胸悶、頭昏等不適反應(yīng)，還可逐漸增加鍛煉時(shí)間或增加一定的坡度鍛煉。