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巧吃食物讓耳鳴不再煩你

來源:嶺南中藥網(wǎng)發(fā)布時間:2017/10/11
導(dǎo)讀:你正備受耳鳴困擾嗎?那就看看下面這篇文章,合理地選擇食物,可以減輕那種令人心煩的嘶嘶聲或嗡嗡聲。生活中的大多數(shù)人在聽到音量很強(qiáng)的樂聲、機(jī)器轟鳴聲、鞭炮聲或是槍聲后,耳朵里有一段時間會持續(xù)出現(xiàn)某種聲音。但對于患有耳鳴癥狀的人來說,鳴響、嘶嘶聲或嗡嗡聲卻會一直…

你正備受耳鳴困擾嗎?那就看看下面這篇文章,合理地選擇食物,可以減輕那種令人心煩的嘶嘶聲或嗡嗡聲。

生活中的大多數(shù)人在聽到音量很強(qiáng)的樂聲、機(jī)器轟鳴聲、鞭炮聲或是槍聲后,耳朵里有一段時間會持續(xù)出現(xiàn)某種聲音。但對于患有耳鳴癥狀的人來說,鳴響、嘶嘶聲或嗡嗡聲卻會一直存在。耳鳴在拉丁語里的意思是“像鐘一樣叮當(dāng)響”,它的音量可以高達(dá)70分貝,這就等于是一架真空吸塵器在腦袋里不停地運(yùn)轉(zhuǎn)。產(chǎn)生耳鳴的原因很多,比如噪聲、病毒、高血壓、高膽固醇和胰島素含量偏高等。

雖然大部分醫(yī)生不使用營養(yǎng)素治療耳鳴,但其對耳鳴患者也有一定的幫助。你知道什么營養(yǎng)對耳鳴有幫助嗎?下面小編給大家詳細(xì)介紹,食療來趕走耳鳴吧~

·維生素B12——保護(hù)耳神經(jīng)

在神經(jīng)問題上,維生素B12扮演著十分特殊的角色。人體需要這種營養(yǎng)素以制造髓磷脂。髓磷脂是一層包裹在神經(jīng)纖維外面的脂肪鞘,使神經(jīng)纖維與外部隔離,正常執(zhí)行傳遞神經(jīng)脈沖的功能。缺乏維生素B12會使血液中高半胱氨酸的含量升高,而且會引起多種神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙,包括記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、觸覺或痛覺能力下降,當(dāng)然還包括耳鳴和噪聲引起的聽力下降。

大多數(shù)人能從日常膳食中獲取足量的維生素B12,但吸收不良仍會使一部分人出現(xiàn)缺乏現(xiàn)象,這種情況尤其在老年人中更普遍。嚴(yán)格的素食主義者因為不吃肉類、蛋類和乳制品,而維生素B12只存在于動物性食物中,因此,他們也經(jīng)常出現(xiàn)缺乏現(xiàn)象。

維生素B12的日需求量:6微克

最佳食物來源:蛤、火腿、熟牡蠣、鱟、鯡魚、鮭魚、金槍魚。

·抗氧化劑——保護(hù)耳朵不受損傷

耳鳴有時是由于耳朵供血的能力下降引起的,無論是進(jìn)入內(nèi)耳的微動脈血管被膽固醇堵塞,還是巨大的噪聲使動脈血管發(fā)生痙攣而減少向內(nèi)耳的血液供應(yīng),供血被突然中斷都會導(dǎo)致聽力問題。而這也正是抗氧化類營養(yǎng)素(包括維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素及其他營養(yǎng)素)的作用所在??寡趸瘎┯兄趧用}血管舒張,防止血管斑塊的形成。

·鎂——保護(hù)嬌嫩的耳朵

動物實(shí)驗表明,體內(nèi)缺乏鎂的實(shí)驗動物受到噪聲后影響耳蝸內(nèi)神經(jīng)細(xì)胞所受的損傷比用鎂含量豐富的食物飼養(yǎng)的動物更嚴(yán)重。鎂含量偏低,再加上受到噪聲污染,會耗盡細(xì)胞內(nèi)儲存的能量,導(dǎo)致內(nèi)耳細(xì)胞的衰竭、受損和最終的死亡。

專家認(rèn)為,即使是健康而聽力正常的年輕人,補(bǔ)充一些鎂也會對耳朵有所益處。如果處于充滿噪聲的環(huán)境中,就應(yīng)該保證鎂每天的攝入量達(dá)到日需求量(400毫克)的要求。大部分人的攝入量都達(dá)不到這個要求,男性的平均日攝入量約為329毫克,而女性的日平均攝入量為207毫克。

青菜、整粒谷物、堅果和豆類都是富含鎂的食物。

最佳食物來源:糙米、鱷梨、菠菜、鱈魚、燕麥片、烤土豆、菜豆、利馬豆、椰菜、酸奶、香蕉。

·鋅——維持耳蝸正常功能

人體的某些部位中,某些維生素或礦物質(zhì)的濃度要比其他部位高,內(nèi)耳就是這樣。內(nèi)耳中鋅的濃度非常高,這一發(fā)現(xiàn)使一些醫(yī)生推測,缺乏鋅也許是導(dǎo)致包括耳鳴在內(nèi)的內(nèi)耳疾病的起因之一。專家指出,要維持耳蝸的正常功能,鋅是不能缺少的。用鋅含量較低的食物飼養(yǎng)的動物,聽力下降很大。而且,有一點(diǎn)非常明顯,在老年人當(dāng)中,輕微缺乏鋅的現(xiàn)象很普遍,這同樣能加劇由噪聲或衰老引起的聽力減退的趨勢。

注意:鋅還會干擾人體對銅的吸收,如果大量攝入鋅,就需要服用一些補(bǔ)充銅的藥物。

最佳食物來源:熟牡蠣、牛肉、羔羊肉、雞蛋、整粒谷物、堅果、酸奶。

小貼士

1.老年性耳聾病人可適當(dāng)多吃魚類食物,尤其是青魚。

因為青魚體內(nèi)含有豐富的不飽和脂肪酸,它能夠使呈膠狀的中性脂肪和膽因醇從血管壁上游離出來,避免產(chǎn)生高血脂,從而達(dá)到防治老年性耳聾的目的。

2.常吃豆制品,有得預(yù)防耳聾

3.多喝牛奶耳聾癥狀很有幫助

 

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