高血壓保持情緒穩(wěn)定的六大點(diǎn)

高血壓是中老年常見病、多發(fā)病，大多數(shù)患者在治療期間容易產(chǎn)生焦慮、抑郁或緊張不安等不良情緒，這些不穩(wěn)定情緒可能會使高血壓血壓升高，甚至造成中風(fēng)等癥狀，下面給大家說說高血壓如何保持情緒穩(wěn)定，從而保護(hù)健康，想了解的不妨看看。

高血壓，是生活中常見的一種心血管疾病，患者往往情緒波動較大甚至脾氣暴躁。有時候這也成為高血壓患者“縱容”自己情緒發(fā)泄的依據(jù)，不過醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，高血壓和緊張暴躁的情緒，高血壓的人隨意發(fā)脾氣，其實(shí)對病情非常不利；而哪怕是略微舒緩一下膨脹的情緒，對血壓的控制也是非常有好處的。

高血壓如何保持情緒穩(wěn)定

一、正確認(rèn)識疾病，主動配合治療

高血壓雖是需要長期治療的慢性疾病，但并非不治之癥，只要堅持長期合理的有效治療，血壓完全可以控制，減少嚴(yán)重并發(fā)癥發(fā)生。應(yīng)樹立信心，積極配合治療，增強(qiáng)遵囑服藥、定期檢查的主動順應(yīng)性。

二、避免不良刺激，保持心情愉快

一些不良的情緒會通過增加有關(guān)激素的分泌，促使小動脈痙攣收縮而使血壓產(chǎn)生波動、升高，甚至發(fā)生心腦血管并發(fā)癥。而愉悅、輕松的心境有益于穩(wěn)定血壓。因此，高血壓病人應(yīng)盡量避免各種強(qiáng)烈的或長期的精神打擊或刺激，一旦遇到這些負(fù)性刺激，應(yīng)學(xué)會“冷處理”。

三、培養(yǎng)業(yè)余愛好，豐富精神生活

為了緩解來自工作、生活的壓力，要適時放松緊張的精神狀態(tài)?？捎心康牡嘏囵B(yǎng)一些清閑、優(yōu)雅、能陶冶情趣、寧靜心神的個人愛好和業(yè)余活動，如觀察花卉魚草，欣賞輕松的音樂，練習(xí)書法繪畫等。并可根據(jù)自己的體力情況，適當(dāng)參加一些諸如旅游、垂釣、跳舞等娛樂活動，從而達(dá)到消除緊張疲勞，放松心身的效果。

四、適當(dāng)運(yùn)動促減肥

經(jīng)常運(yùn)動，參加體育鍛煉，可提高心血管系統(tǒng)性能，使血管的舒縮運(yùn)動趨向正常化，并可降低血糖和血脂濃度，緩解和預(yù)防高血壓。而減肥也是降血壓的良好方法之一，它不但可以降低血壓，還可有效地預(yù)防動脈粥樣硬化。減肥的方法，應(yīng)采取適當(dāng)節(jié)制飲食，增加活動量的綜合措施，不能亂用瀉藥減肥。

五、生活起居有規(guī)律

根據(jù)人體的生物鐘節(jié)律要求，必須養(yǎng)成按時睡眠，按時起床，按時就餐的良好習(xí)慣。對于高血壓患者，生活規(guī)律是穩(wěn)定血壓、恢復(fù)健康的保證。因此，高血壓患者要保證充足的睡眠時間，睡前1小時避免過度的思維活動或看電影、電視等。

六、飲食以低脂肪、低膽固醇為主

合理的飲食可以幫助高血壓患者穩(wěn)定情緒，限制動物脂肪，如豬油、奶油等以及含膽固醇較高的食物，如蛋黃、魚子等的攝入，多食用植物油，如豆油、菜籽油等，因其中含有不飽和脂肪酸，可促進(jìn)膽固醇排泄，減少血液中膽固醇的含量。多吃含碘食物，如海帶、紫菜等海產(chǎn)品，因為碘可減少膽固醇在動脈壁的沉積，防止動脈硬化的發(fā)生。