老人高血壓怎么辦 日常護(hù)理最為關(guān)鍵

高血壓是我們平時(shí)常聽到的疾病之一，似乎一半的中老年人都有“三高”之一的毛病。但是不能因?yàn)楦哐獕悍浅３Ｒ娋秃鲆曀?，正確的治療還是非常重要的。

老人高血壓怎么辦

合理的飲食生活習(xí)慣

調(diào)整飲食是擺在第一位的，特別是鹽的攝入量不能高，每人一天攝入6克的鹽即可。另外高油脂的東西也要少吃，好是不吃。

比如說肥肉和油炸食品等等，這些都是要盡量避免的。不過水果和蔬菜是可以稍微多吃一些的，其實(shí)多吃蔬菜也是會(huì)得到降血壓的作用的哦。

另外煙酒是必須要禁止的，它們對(duì)你的血壓只有傷害沒有幫助。如果一次性戒掉很困難的話，你可以慢慢的減少，這樣也是效果不錯(cuò)的。

適當(dāng)飲用茶水

茶中含有豐富的茶多酚，對(duì)于人體內(nèi)脂肪的代謝有著促進(jìn)的作用。高血壓人群的膽固醇、三酸甘油脂都偏高，并且血管內(nèi)壁脂肪沉積。平時(shí)多喝茶對(duì)于降低膽固醇、三酸甘油脂有非常好的效果，并且可以促進(jìn)血管內(nèi)壁脂肪的分解。

控制體重降低血壓

血壓高的患者通常體重也會(huì)上升，兩者之間存在著密切的關(guān)聯(lián)。高血壓患者降低體重可以有效地降低患高脂血癥、使左心室肥厚、降低胰島素等。可以通過控制熱量的攝入以及進(jìn)行體育鍛煉來達(dá)到控制體重的目的。

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)可降低血壓

老年人高血壓可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)以降低收縮壓和舒張壓，并且對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)、抵抗力、減體重都有非常好的效果。對(duì)于老人來說，慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)方式都是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。