老人高血壓怎么辦 日常護理最為關鍵

高血壓是我們平時常聽到的疾病之一，似乎一半的中老年人都有“三高”之一的毛病。但是不能因為高血壓非常常見就忽視它，正確的治療還是非常重要的。

老人高血壓怎么辦

合理的飲食生活習慣

調(diào)整飲食是擺在第一位的，特別是鹽的攝入量不能高，每人一天攝入6克的鹽即可。另外高油脂的東西也要少吃，好是不吃。

比如說肥肉和油炸食品等等，這些都是要盡量避免的。不過水果和蔬菜是可以稍微多吃一些的，其實多吃蔬菜也是會得到降血壓的作用的哦。

另外煙酒是必須要禁止的，它們對你的血壓只有傷害沒有幫助。如果一次性戒掉很困難的話，你可以慢慢的減少，這樣也是效果不錯的。

適當飲用茶水

茶中含有豐富的茶多酚，對于人體內(nèi)脂肪的代謝有著促進的作用。高血壓人群的膽固醇、三酸甘油脂都偏高，并且血管內(nèi)壁脂肪沉積。平時多喝茶對于降低膽固醇、三酸甘油脂有非常好的效果，并且可以促進血管內(nèi)壁脂肪的分解。

控制體重降低血壓

血壓高的患者通常體重也會上升，兩者之間存在著密切的關聯(lián)。高血壓患者降低體重可以有效地降低患高脂血癥、使左心室肥厚、降低胰島素等。可以通過控制熱量的攝入以及進行體育鍛煉來達到控制體重的目的。

加強運動可降低血壓

老年人高血壓可以進行適量的運動以降低收縮壓和舒張壓，并且對于增強體質(zhì)、抵抗力、減體重都有非常好的效果。對于老人來說，慢跑、太極拳等運動方式都是一個不錯的選擇。