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好腎可以吃出來(lái)?那些年被低估的3種補(bǔ)腎食物!

來(lái)源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時(shí)間:2018/8/20
導(dǎo)讀:而我們常說(shuō)的“腎虛”是一個(gè)中醫(yī)的概念。具體表現(xiàn)為發(fā)育遲緩、早衰、腰骨疼痛、小便不利、呼吸困難、耳鳴、耳聾、須發(fā)早白等一系列癥狀。那么吃,真的能補(bǔ)腎嗎?上網(wǎng)搜索一番:從生蠔、韭菜、雞蛋,到巧克力、話梅、核桃……榜上皆有名。好腎可以吃出來(lái)?專家有話說(shuō)!被高看了的…

而我們常說(shuō)的“腎虛”是一個(gè)中醫(yī)的概念。具體表現(xiàn)為發(fā)育遲緩、早衰、腰骨疼痛、小便不利、呼吸困難、耳鳴、耳聾、須發(fā)早白等一系列癥狀。

那么吃,真的能補(bǔ)腎嗎?上網(wǎng)搜索一番:從生蠔、韭菜、雞蛋,到巧克力、話梅、核桃……榜上皆有名。好腎可以吃出來(lái)?專家有話說(shuō)!


被高看了的補(bǔ)腎食物

1、鞭酒只對(duì)少數(shù)人有效

中國(guó)人喜歡“以形補(bǔ)形”,認(rèn)為“虎鞭酒”“鹿鞭酒”之類的中醫(yī)土方有奇效。其實(shí),這樣方法僅適用于很小一部分人群,但長(zhǎng)久飲用反而對(duì)身體無(wú)益。

2、腰子吃太多反傷腎

人們認(rèn)為腰花兒=動(dòng)物的腎臟,吃了=補(bǔ)人類的腎。其實(shí),以形補(bǔ)形未必靠譜。從理論講動(dòng)物內(nèi)臟因?yàn)楹行坌约に睾湍I上腺皮質(zhì)激素,的確可以達(dá)到一點(diǎn)點(diǎn)強(qiáng)精的作用。但是,其激素含量很低,依靠它們補(bǔ)腎強(qiáng)身并不實(shí)際。

此外,豬腰膽固醇、脂肪含量高,而腎功能不全者本身需限制蛋白攝入量,若過(guò)量進(jìn)食豬腰,反而會(huì)加重病情。

被低估了的補(bǔ)腎食物

當(dāng)然,食補(bǔ)沒(méi)那么“神”,但也絕不是毫無(wú)作用。孫思邈《千金方》及其他大量文獻(xiàn)中記載了補(bǔ)腎的食品和藥膳。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)都認(rèn)為,選擇一些具有特殊功效的膳食可以達(dá)到補(bǔ)腎強(qiáng)身的目的。

專家推薦了幾類常見(jiàn)的,卻又容易被忽視的溫補(bǔ)腎陽(yáng)食物:

1、枸杞

枸杞子歸肝、腎經(jīng),秋冬適當(dāng)吃點(diǎn)能補(bǔ)腎氣、平補(bǔ)陽(yáng)氣,能益精明目、養(yǎng)血、延緩衰老。枸杞子泡水、煲湯或煮粥都不錯(cuò)。

當(dāng)然,直接嚼著吃更有利于發(fā)揮枸杞子的保健效果。但是,嚼枸杞子時(shí)要注意,在吃的數(shù)量上最好減半,否則容易滋補(bǔ)過(guò)度。

任何滋補(bǔ)品都不要過(guò)量食用,枸杞也不例外。一般來(lái)說(shuō),健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果,每天最好吃30克左右。



2、牡蠣

像牡蠣一類的海鮮,確實(shí)含有大量的鋅對(duì)人體的腎臟有好處。經(jīng)測(cè)試,每百克的羊腰子中的鋅含量為2.74毫克,豬腰子為2.56毫克,說(shuō)實(shí)話,都不算很高。因?yàn)槊堪倏素i肝的鋅含量就達(dá)到5.78毫克了,牡蠣則可達(dá)9.39毫克,鋅含量都比腰子高。

但是,不是吃的越多,補(bǔ)的越多,注意食用的量。


3、巴戟天

巴戟天,性微溫,味甘、辛,可溫補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血、強(qiáng)筋骨、祛風(fēng)濕,是男士的養(yǎng)生佳品。中醫(yī)專家推薦“溫補(bǔ)腎陽(yáng)經(jīng)驗(yàn)方”:巴戟天10克、肉蓯蓉10克、熟地黃20克、山藥15克、山萸肉6克,水煎服,每日一劑,早晚兩次溫服。

這里面,有溫補(bǔ)腎陽(yáng)的巴戟天、肉蓯蓉,有補(bǔ)肝腎、斂精氣的山萸肉,還有溫補(bǔ)之藥熟地黃、山藥,這些中草藥的配伍使用對(duì)緩解男性的性功能減退、腰膝酸軟等癥狀效果顯著。

另外,巴戟天也是一味藥食兩用的中草藥,在南方巴戟天羊肉湯、巴戟天燉豬肚、巴戟天燉水鴨等都是大部分家庭常食的藥膳。

此外,如果發(fā)現(xiàn)自己有“腎虛”的癥狀,最好還是交由醫(yī)生處理,在醫(yī)生的指導(dǎo)下依據(jù)個(gè)人的體質(zhì)進(jìn)行身體調(diào)養(yǎng)。

 

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