一想吸煙就聞精油，用精油的力量成功戒煙

難以成功戒煙的原因有兩個(gè)，一個(gè)是對(duì)尼古丁的依賴(lài)、一個(gè)是對(duì)香煙的精神上的依賴(lài)。如果過(guò)度依賴(lài)尼古丁可以到戒煙門(mén)診接受治療，用尼古丁替換方法可以成功戒煙：精神上的依賴(lài)香煙是指把吸煙當(dāng)成生活中的一部分，比如習(xí)慣性地在飯后或心情焦躁時(shí)吸一根。M女士的情況就是在精神上對(duì)香煙有依賴(lài)性的類(lèi)型。

M女士本來(lái)是因?yàn)閯e的原因來(lái)醫(yī)院就診的，我無(wú)意中聽(tīng)到她說(shuō)自己煩惱于每天都得抽四根煙，無(wú)法自制。仔細(xì)詢問(wèn)后我知道她對(duì)尼古丁的依賴(lài)性很低.也就是屬于精神上對(duì)香煙有依賴(lài)而難以戒煙的類(lèi)型，因此我建議她選擇芳香療法進(jìn)行戒煙。

M女士的吸煙規(guī)律是每天工作前、午飯后、下班后和晚飯后的這四次，除了以上四個(gè)時(shí)間之外幾乎沒(méi)有想抽煙的心情。其中最想抽煙的時(shí)候是在將要開(kāi)始工作的時(shí)候，仿佛用吸煙的方式對(duì)自己說(shuō)“好，現(xiàn)在開(kāi)始加油干！”一樣。因此，我建議她在這個(gè)時(shí)候聞一下能讓頭腦頓覺(jué)清醒的精油來(lái)代替吸煙，M女士喜歡的迷迭香精油剛好是最合適的。我還建議她如果想放松一下自己的時(shí)候可以選擇放松效果很好的薰衣草精油等。

此后M女士總是把精油帶在身上，想吸煙的時(shí)候就拿出來(lái)短時(shí)間聞一聞。據(jù)M女士說(shuō)，短時(shí)間內(nèi)吸入強(qiáng)烈的芳香氣昧，給她帶來(lái)了轉(zhuǎn)換心情的效果，沒(méi)想到這么容易就不再需要香煙了。