精油的芳香浴

緩解身心緊張，消除一天的疲勞

做法是把精油或香草的萃取液滴入浴缸中入浴。邊享受芳香邊讓身體浸泡在溫水里，可舒緩身心緊張，促進血液循環(huán)。不僅能消除疲勞，還能舒緩精神壓力。盡管濃度較低，效果不是很明顯，但也能從皮膚吸收到精油的成分。如果要對身體的局部進行理療，加大稀釋的濃度，直接溫暖患處的方法效果會更好。例如治療肩周炎可以手浴，緩解腳水腫可以足浴，治療痔瘡和月經不調可以坐浴等，可以根據(jù)病癥變換方法。

【精油的使用方法】

在浴缸里注入熱水，滴入3~5滴精油，攪拌均勻以后入浴。泡在溫度不太髙的熱水里放松，效果更好。建議一邊享受著芳香氣味，一邊以放松的心情入浴。

Point：

精油在蒸氣中會香氣很濃，所以不要加入太多精油.由于精油不易溶于水，建議事先把精油和鹽或蜂蜜、牛奶、鮮奶油等混合后使用。另外，由于精油非常容易揮發(fā)，所以要在臨沐浴前加入精油，如果過早加入了精油，應該補充一些精油。

【足浴的方法】

在水桶或較深的臉盆里注入40℃左右的溫水，滴入1~2滴精油攪勻。水要能沒過腳踝，浸泡10~15分鐘，水涼了再續(xù)熱水。足浴對于改善腳的水腫、肌肉痛、體寒等病癥有很好的效果。

【手浴的方法】

在臉盆或洗臉池里注入40℃左右的熱水，滴入1~2滴精油攪勻。水要加到能沒過手腕，浸泡10~15分鐘，水涼了再續(xù)熱水。適合改善肩周痛、體寒等癥狀。