操練易筋經(jīng)外功要注意哪些事項(xiàng)？

體質(zhì)虛弱者慎用內(nèi)功練法，特別是其中的“臥虎撲食勢(shì)”，運(yùn)動(dòng)量及難度都較大，心臟病及哮喘發(fā)作期忌用。上述患者采用外功練法時(shí)，亦宜減少每式操作次數(shù)，量力而行，循序漸進(jìn)。

本法注重動(dòng)靜結(jié)合，一方面在練功方式上強(qiáng)調(diào)動(dòng)功與靜功的密切結(jié)合。另一方面是指在練功時(shí)要“動(dòng)中靜”，即保持精神寧?kù)o的狀態(tài)，全神貫注，呼吸自然；練靜功時(shí)要“靜中動(dòng)”，即在形體外表安靜的姿勢(shì)狀態(tài)下，保持氣息運(yùn)動(dòng)的和諧。只有動(dòng)靜結(jié)合，意、氣、體三者互相配合，才能煉精化氣氣生神，內(nèi)養(yǎng)臟腑氣血，外壯筋骨皮肉。易筋經(jīng)外功采用默念法可促使機(jī)體寧?kù)o和機(jī)能的調(diào)整。

易筋經(jīng)內(nèi)功是近人據(jù)易筋經(jīng)十二勢(shì)而改編的，因其有顯著的強(qiáng)身壯力之效，故現(xiàn)代普遍采用作為推拿醫(yī)生的基本功訓(xùn)練方法之一。

★小知識(shí)★

易筋經(jīng)本質(zhì)是一本按摩教程。易筋經(jīng)傳說(shuō)天竺和尚達(dá)摩為傳真經(jīng)，只身東來(lái)，一路揚(yáng)經(jīng)頌法，后落跡于少林寺。達(dá)摩內(nèi)功深厚，在少林寺面壁禪坐九年，以致石壁都留下了他的身影。達(dá)摩會(huì)意后，留下兩卷秘經(jīng)，一為《洗髓經(jīng)》，二是《易筋經(jīng)》?！断此杞?jīng)》為內(nèi)修之典，歸慧可，未傳于世?！兑捉罱?jīng)》為外修之書(shū)，留于少林，流傳至今。古代少林寺經(jīng)歷了多次戰(zhàn)亂和火滅，易筋經(jīng)傳承早在宋朝就已經(jīng)隱藏于民間。