每天甩手半小時(shí)，氣血可以更活躍

許多白領(lǐng)女性都面臨著永遠(yuǎn)忙不完的工作、復(fù)雜的人際關(guān)系、繁瑣的家務(wù)……令她們感受最深的就是“活得好累”。不僅心累，身體也疲勞乏力、反應(yīng)遲鈍、活力降低，對(duì)什么事都提不起精神，常常感覺(jué)焦慮、煩亂、無(wú)聊和無(wú)助，到醫(yī)院里檢查，卻查不出什么毛病。這就是人們常說(shuō)的“亞健康狀態(tài)”。大家可以試試用手療法，輕輕松松“甩”走亞健康。

    甩手療法為東漢道家魏伯陽(yáng)所傳，由古籍《達(dá)摩易筋經(jīng)》演變而來(lái)。從中醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)說(shuō)，甩手功可疏通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)氣益血。正所謂“筋肉血脈為有形而主外，精氣神為無(wú)形而守內(nèi)”，也就是說(shuō)，只要筋脈強(qiáng)壯，臟腑即可安康。甩手功是由易筋經(jīng)演化而來(lái)，有強(qiáng)壯筋脈的效果。很多小病小痛都能一甩而愈，而癌癥、糖尿病、心腦血管病患者常練習(xí)，有輔助治療的作用。這是因?yàn)樗κ謺r(shí)雙臂前后擺動(dòng)，為了維持身體重心，足部自然會(huì)一虛一實(shí)地在地面上收放，從而產(chǎn)生按摩足部尤其是涌泉穴的作用，而涌泉穴為足少陰經(jīng)的源頭，甩手給足部的按摩，能夠增強(qiáng)臟腑功能、提高免疫功能，十分有利于疾病的康復(fù)。

關(guān)于這個(gè)功法還有一個(gè)歌訣：“內(nèi)中提，展開(kāi)連綿搖關(guān)節(jié)，活絡(luò)舒筋濁氣沉。虛實(shí)變換利開(kāi)合，氣貫四肢百脈行。兩腳踏實(shí)肩下沉，上三下七有重心。能去頭重腳輕病，精氣充沛體輕靈。甩手治病啥原因，勝似推拿與金針。氣脈不通起百病，心平氣和病難侵?！?/span>

“內(nèi)中提”就是提肛門(mén)，中醫(yī)認(rèn)為這樣可以防止內(nèi)臟下垂?！皳u關(guān)節(jié)”就是甩手動(dòng)作，它有疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血的效果。何謂“虛實(shí)變換”呢？前面已經(jīng)提到，甩手的過(guò)程中雙臂前后擺動(dòng)，重心就會(huì)來(lái)回移動(dòng)，人體為了保持平衡，腳掌也會(huì)一虛一實(shí)地向地面上踩，這就是歌訣中所謂的“虛實(shí)變換”。在這個(gè)過(guò)程中，腳掌也會(huì)得到對(duì)應(yīng)的按摩，腳部的穴位會(huì)受到刺激?！皟赡_踏實(shí)”是指腳趾抓地這個(gè)動(dòng)作?！吧先缕摺敝傅氖侵匦牡淖兓?。甩手時(shí)用七分力，回手時(shí)用三分力。甩的過(guò)程中，你會(huì)感覺(jué)全身血液都在向手掌流，手掌則會(huì)將氣血壓回心臟。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，要摒棄一切念頭，這樣才能使自己心氣平和。

當(dāng)然，這里的“甩手”與平常生活中的甩手動(dòng)作還是有所區(qū)別的。甩手時(shí)，要身體站直，兩腳距離與肩同寬，腳伸直，腳趾用力抓地。兩臂同方向前后搖甩，同時(shí)肚門(mén)上提。向后擺時(shí)用點(diǎn)氣力，向前不用力，隨力自行擺回，以覺(jué)得舒服即可。一般練習(xí)時(shí)每次甩手48分鐘，就會(huì)有健體減肥的明顯效果，尤可減少肩部至腕部的脂肪。需要提醒的

一點(diǎn)是，兩臂伸直不宜彎，眼睛向前看，心中不懷邪念，只默默數(shù)數(shù)（或者默念“靜”字亦可助心靜〉，開(kāi)始由二三百起，逐漸做到每次1000~2000次，約30分鐘。

甩手療法在清晨太陽(yáng)欲出和下午太陽(yáng)欲落時(shí)練習(xí)，效果最好。當(dāng)然，也可以根據(jù)情況選擇適合的時(shí)間。但有一點(diǎn)就是不能吃飯后立刻練習(xí)，饑餓時(shí)也不宜練習(xí)。初次練習(xí)時(shí)，以10~15分鐘為宜，然后慢慢增加時(shí)間。如果練習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)頭暈、胸痛、兩臂酸沉等現(xiàn)象，可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)量，應(yīng)慢慢減少練習(xí)時(shí)間。

古人云：“大道至簡(jiǎn)?！弊詈?jiǎn)單的往往蘊(yùn)含著最深?yuàn)W的道理，養(yǎng)生大道也是“至簡(jiǎn)”。所以，女性朋友在工作、生活中不妨抽出時(shí)間來(lái)甩甩手，健康也就近在眼前了。