女性如何讓自身機(jī)體氣血足

    核心提示：女性朋友都希望自己臉色紅潤，看起來“面如桃花”，但是“乍暖還寒時(shí)候”不少女性面色無華、灰暗，肌膚粗糙、斑點(diǎn)叢生或皺紋累累……一不小心，就會以“黃臉婆”示人，為很多女性帶來困擾。

　　氣血充足，才能讓女性自內(nèi)而外臉色紅潤，分外妖嬈。中醫(yī)認(rèn)為，一個(gè)人健康的標(biāo)準(zhǔn)就是氣血充足。女人美不美，主要靠氣血，女人要是氣血充足，就會臉頰紅潤，神采飛揚(yáng)，反之就會黯然失色。

　　補(bǔ)益氣血，飲食上注意調(diào)節(jié)很重要，平時(shí)適量多吃一點(diǎn)紅棗、紅豆等“紅色”食物。其中，紅棗是最常見的補(bǔ)益氣血之物，被稱為補(bǔ)氣養(yǎng)血圣品，而紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用。一般來說，多吃豆類，對于補(bǔ)益氣血具有明顯的作用，尤其是黑豆具有高蛋白質(zhì)、低熱量的特性，可以補(bǔ)血。發(fā)菜含鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。胡蘿卜其貌不揚(yáng)，卻富含維生素B、維生素C，對補(bǔ)血極為有益。

　　此外，保持心情愉快、舒暢，避免過于勞累，不僅可以增進(jìn)肌體的免疫力，而且健康的身心生活有利于促進(jìn)身體骨骼內(nèi)的骨髓造血功能旺盛，充分做到補(bǔ)血，使得皮膚紅潤，面有光澤。

　　運(yùn)動也是女性調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。