肺氣不足易氣短，人到中年要補(bǔ)肺

現(xiàn)如今，很多人一旦進(jìn)入中年，就開始感覺氣短乏力，特別是患有哮喘、慢性支氣管炎的人，而這一切都是肺氣不足惹的禍。

當(dāng)我們35歲之后，人體的肺活量就開始下降了，而且還會(huì)出現(xiàn)肺虛的情況。正所謂：“肺氣健旺，則五臟之氣皆旺，精自生而形自盛”，所以，對(duì)于中年人而言，一定要先補(bǔ)肺，這樣才能夠保健康。通常情況下，肺氣虛的人會(huì)出現(xiàn)咳嗽乏力、畏風(fēng)自汗、氣短、容易感冒等癥狀。

下面我就告訴大家一些小方法，相信可以有效改善肺氣不足的情況。“咽”字功補(bǔ)肺氣，具體的做法是讓兩唇微微向后收，上下齒相合，但是不要接觸，舌尖插入上下的縫內(nèi)，微出。呼氣念“曬”字，與此同時(shí)雙手從小腹前抬起，逐漸轉(zhuǎn)掌心向上，與胸同平，之后兩臂在外旋，翻轉(zhuǎn)手心朝下成立掌，再分別向左右兩邊進(jìn)行推掌。呼氣完，隨吸氣之勢(shì)兩臂自然下落。

其實(shí)，深呼吸是一種最簡單有效的補(bǔ)充肺氣的方法。每天以太陽剛剛升起的時(shí)間為佳，到戶外進(jìn)行深呼吸，一般來說，每一次做20~30次即可。另外，朗讀或者是唱歌也可以補(bǔ)充肺氣。因?yàn)槎呖梢云鸬綌U(kuò)胸的作用。通過對(duì)橫膈肌的運(yùn)動(dòng)，把氣吸入肺部，而氣息沖擊著聲帶，發(fā)出的聲音再經(jīng)過共鳴腔體，進(jìn)行綜合調(diào)節(jié)。但是我需要提醒大家的是，此方法一定要使用適度，要用科學(xué)的發(fā)聲方法，千萬不能亂喊、亂叫，否則會(huì)適得其反。

除了以上的簡便的小方法之外，我們還可以通過食療進(jìn)行補(bǔ)氣。在日常生活中，我建議大家多吃一些百合、花生、桔梗、黃芪、黨參等，都具有潤肺補(bǔ)氣的作用。但是黃芪屬于上火的藥材，需要把握好量。

中醫(yī)認(rèn)為，肺主皮毛，換句話說，肺臟通過它的宣發(fā)作用把水谷精微輸布到皮毛，從而滋養(yǎng)我們的皮膚和肌肉。相信在我們的身邊有這樣的人，總是臉色蒼白，或者是面色憔悴，年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)了皺紋，這些都是因?yàn)闅馓撗?、津血不足無法滋養(yǎng)皮膚導(dǎo)致的。凡是肺氣充足的人，皮膚也會(huì)光澤有彈性。

肺氣不足不僅會(huì)造成皮膚的暗淡和粗糙，甚至還會(huì)帶來一系列的疾病，其實(shí)，我們身體的各個(gè)臟腑都在分工合作著，肺功能一旦出現(xiàn)問題，那么五臟六腑的工作自然就會(huì)受到影響，讓身體的狀況越來越差。

而且肺與大腸還互為表里，假如肺火肅降，那么大腸就可能會(huì)傳導(dǎo)失常，造成便秘。而一旦便秘，就會(huì)影響到身體內(nèi)毒素的排出，讓毒素在體內(nèi)開始聚集，對(duì)身體造成嚴(yán)重的傷害。除此之外，3市氣不足還會(huì)引發(fā)風(fēng)疹、過敏等病癥，如果肺熱上蒸，痤瘡、酒渣鼻、牛皮癬等癥狀也會(huì)出現(xiàn)。

所以，人到了中年，一定要補(bǔ)充肺氣。而補(bǔ)充肺氣的食物首選是白色的食物，因?yàn)榘凑罩嗅t(yī)理論，白色入肺，比如白豆、白木耳、山藥等，除此之外，還有許多清肺補(bǔ)肺的食物，比如白木耳、百合、鮮藕、豬肺、海蜇、柿餅、枇杷、荸薺、無花果等。

當(dāng)然了，一個(gè)人肺氣的強(qiáng)弱除了與飲食有關(guān)外，還與生活習(xí)慣有密切的聯(lián)系。我建議大家養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息一定要有規(guī)律。因?yàn)榘疽?、抽煙是非常容易?dǎo)致肺氣不足的。

另外，還應(yīng)該保持樂觀積極的心態(tài)。俗話說得好：“過悲傷肺、過怒傷肝”。如果心情過于悲傷，遇到事情容易感傷，這樣就會(huì)導(dǎo)致肺氣郁滯，也很可能會(huì)傷到肺腑，從而導(dǎo)致肺氣不足。反過來，肺氣弱的人也更容易受外界的影響，出現(xiàn)郁悶和傷感的情緒，如此一來惡性循環(huán)，對(duì)我們的健康是非常不利的。所以，一定要保持樂觀向上的心態(tài)。