寒露防寒涼 堅持熱水多泡腳

     寒露后，總的說天氣特點就是一個“寒”字。俗語說：一場秋雨一場寒。此時，秋風(fēng)肅殺，天氣漸涼，甚至?xí)鉁赝唤担眮砼R，最容易引發(fā)慢性支氣管炎、肺氣腫、風(fēng)寒濕痹、關(guān)節(jié)疼痛。心腦血管疾病也特別容易在這個時期發(fā)作或加重。所以這個節(jié)氣中，養(yǎng)生重點除仍需要預(yù)防燥邪損傷外，還必須防止寒邪傷人。此時足部的保健尤為關(guān)鍵。寒露節(jié)氣一過，就應(yīng)注重足部保暖。

    諺語說：“白露身不露，寒露腳不露。”孫思邈在《千金要方》中說：“每(年)八月一日已(以)后，即微火暖足，勿令下冷無生意，常欲使氣在下。”意即每年農(nóng)歷八月初一以后，很快進入深秋和寒冬季節(jié)，應(yīng)當重視足部保暖，防止下肢受寒。

    我們知道，人的足部距離心臟最遠，又直接與地面接觸，故散熱較快，最易受到寒邪侵襲。尤其是許多體質(zhì)虛弱的人，腳經(jīng)常是冰涼的，這就是因為血液從心臟出來到腳部循環(huán)減速造成的，因而有“寒從腳起”之說。因此，在寒露這個階段，足部的保暖就是最重要的養(yǎng)生功課了。

    有的人在冬天喜歡圍爐烤火，那樣并不好，易導(dǎo)致足部皮膚皸裂?！盁崴茨_，勝吃補藥?！迸愕淖詈唵螌嵱玫姆椒ň褪菬崴菽_。中醫(yī)認為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)的起止點，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，用熱水泡腳，可以起到調(diào)整臟腑功能、增強體質(zhì)的作用。所以，歷代養(yǎng)生家都把用熱水泡腳作為養(yǎng)生益壽的一項措施。

    其做法是，先用臉盆準備半盆熱水，旁邊再準備一個熱水瓶，雙足入盆浸泡，水溫宜高一些，但必須忍受得了，以不燙傷為原則。每次濯足最好在20分鐘以上，水溫低了就從熱水瓶中倒入一些熱水，務(wù)使水溫始終保持熱燙。

    堅持用熱水洗足有以下幾個方面的好處：驅(qū)散寒氣，溫暖全身；促進周身血液循環(huán)，及時消除疲勞；早上運動后用熱水洗足可以健腦強身；夜晚就寢以前用熱水泡足可改善睡眠，有助于提高睡眠質(zhì)量；用熱水燙足還有利于治療腳癬。

    但泡腳時間不宜過長，以30分鐘左右為宜，其間加入熱水2～4次。在泡腳過程中，人體血液循環(huán)加快，心率加快，如時間過長，易增加心臟負擔。心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應(yīng)暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。晚飯后1個小時才可泡腳。因為飯后人體內(nèi)大部分血液都流向消化道，如果立即用熱水泡腳，日久會影響消化吸收。

    泡腳水的溫度要控制在42℃左右，水量以沒過腳踝部為好。這是因為：一方面，水溫太高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足；另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。

    經(jīng)常艾灸足三里穴和涌泉穴等，對下肢乃至周身的防寒保暖均有好處。