美白淡斑功效排行——紅棗

⊙說(shuō)明及別名：紅棗又名棗、大棗、棗子、干棗、美棗，良棗。

⊙性質(zhì)：溫性。

⊙適用者：一般人均可食用，尤其適宜女性和貧血、高血壓、心腦血管疾病患者食用。

⊙不適用者：濕熱痰熱者。

⊙紅棗營(yíng)養(yǎng)功效

    維生素C可美白皮膚，保護(hù)皮膚；維生素P能增強(qiáng)微血管的韌性，保護(hù)及增加其抗壓性，對(duì)高血壓、腦溢血患者非常有益；多種有機(jī)酸能促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育，提高智力；三萜類(lèi)化合物具有抗疲勞作用，能增強(qiáng)人的耐力。

⊙適宜攝入量：一次不超過(guò)20枚。

⊙營(yíng)養(yǎng)成分表

    每100克鮮棗維生素C平均含量243毫克

    每100克鮮棗維生素E平均含量0.78毫克  

    每100克鮮棗蛋白質(zhì)平均含量1.1克

每100克鮮棗鉀平均含量375毫克

⊙紅棗主功效：美白淡斑、養(yǎng)血提神、生津養(yǎng)顏、豐胸美體、增強(qiáng)體能、加強(qiáng)肌力、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)胃健脾。

⊙主要營(yíng)養(yǎng)成分：糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪、有機(jī)酸、胡蘿卜素、維生素B2、維生素C、維生素P、鈣、磷、鐵。

⊙紅棗的美白淡斑成分

    維生素C：維生素C具有分解皮膚中黑色素，預(yù)防色素沉著，防止黃褐斑、雀斑產(chǎn)生，使皮膚保持潔白細(xì)嫩，并有促進(jìn)傷口愈合、強(qiáng)健血管和骨骼的作用。

蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是以氨基酸為基本單位構(gòu)成的生物大 一分子。蛋白質(zhì)能維持肌體正常的新陳代謝和各類(lèi)物質(zhì)在人體內(nèi)的輸送，還有維持體液酸堿平衡、修補(bǔ)人體組織等功效。

⊙紅棗的美白淡斑功效

    美白祛斑：維生素C能有效地防止肌膚氧化，幫助肌膚抵御紫外線侵害，避免黑斑、雀斑產(chǎn)生，有強(qiáng)化肌膚應(yīng)對(duì)日光傷害的能力。紅棗中豐富的維生素C和環(huán)一磷酸腺苷能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，使皮膚白皙細(xì)膩，防止色素沉著，達(dá)到美白祛斑、護(hù)膚美顏的目的。

補(bǔ)血美膚：紅棗的補(bǔ)血功效，主要是紅棗中的多糖成分影響造血系統(tǒng)、促進(jìn)造血的結(jié)果。多糖是紅棗中促進(jìn)造血的有效成分，其作用機(jī)制可能是通過(guò)啟動(dòng)機(jī)體造血調(diào)控系統(tǒng)，間接地刺激造血干細(xì)胞和造血祖細(xì)胞增殖分化。

⊙紅棗食法指要

  ☆黑木耳紅棗湯

    材料：黑木耳10克、紅棗5 棗50克、白糖適量。

做法：把黑木耳和紅棗煮熟后，加入白糖即可。

功效：益氣、補(bǔ)血、養(yǎng)顏，使面色紅潤(rùn)。

 ☆紅棗薏仁糖水

    材料：紅棗20克、薏仁20克、白果15克（去殼除衣)、桂圓肉10克、鵪鶉蛋6個(gè)。

    做法：將上述材料一同放入鍋內(nèi)同煮40分鐘，再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋，煮上半小時(shí)，加入適量紅糖或冰糖即可食之。

功效：養(yǎng)心神、清濕毒、健脾胃，常食可使皮膚滋潤(rùn)嫩滑、光潔白凈。

⊙紅棗的飲食宜忌

    【宜】紅棗具有補(bǔ)血的效果，最適合女性食用。

    【宜】生吃時(shí)，棗皮易滯留在腸道中不易排出，因此吃棗時(shí)應(yīng)細(xì)細(xì)咀嚼。

    【忌】中焦?jié)袷ⅲ涓姑洕M(mǎn)、飲食積滯和痰熱咳嗽者不宜食用紅棗。

    【忌】鮮棗進(jìn)食過(guò)多可引起腹瀉。