為什么每天跑步都不瘦 這些跑步細(xì)節(jié)需要注意

跑步是最常見的一種減肥方式，男女老少都非常適用，想到減肥的第一反應(yīng)就是要跑步，但是有的人無論怎么跑都沒瘦下來，為什么每天跑步都不瘦呢？下面這些跑步細(xì)節(jié)你需要注意。

跑步前沒有熱身

熱身運(yùn)動(dòng)是在運(yùn)動(dòng)前對(duì)身體各個(gè)機(jī)體的一個(gè)預(yù)備階段，它可以避免一會(huì)運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)肌肉拉傷等問題。尤其是在跑步前，對(duì)腿部的拉伸尤為重要。只有在預(yù)熱充分，并且拉伸到位的情況下，小腿才能以最佳狀態(tài)投入"減肥大作戰(zhàn)"。

跑步質(zhì)量不好

有些人剛開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)質(zhì)量非常高，甚至有些過度，明明是慢跑卻跑出了沖刺的速度。這樣，當(dāng)我們以這種速度運(yùn)動(dòng)了40分鐘以后，基本上就沒有足夠的精力來完成剩下的運(yùn)動(dòng)了。這樣的運(yùn)動(dòng)方式其實(shí)是一種對(duì)身體能量的浪費(fèi)，起不到最好的減肥瘦身效果。

跑步姿勢(shì)錯(cuò)誤

我們身體中大腿的肌肉含量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)的小于小腿，那么做同樣的運(yùn)動(dòng)，如果我們用小腿發(fā)力，將消耗更少的熱量，如果我們選擇用大腿用力，會(huì)消耗更多的熱量。因此，在跑步減肥的時(shí)候，如果跑步的姿勢(shì)不正確，也達(dá)不到足夠理想的減肥效果。跑步的時(shí)候應(yīng)該盡量的保持身體正直，將腳部抬高，盡量的用自己的大腿發(fā)力，而不是要用小腿發(fā)力。

卡路里消耗不足

在你跑步之后，覺得已經(jīng)消耗掉至少500卡路里，但請(qǐng)看以下參考數(shù)，68公斤的女生再經(jīng)過45分鐘的慢跑之后總消耗495大卡，如果你沒有跑得比這個(gè)數(shù)字久或者快，那么你每次跑步所消耗的卡路里并未達(dá)標(biāo)。最好的方式就是隨時(shí)檢測自己的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，可以搭配手機(jī)APP進(jìn)行追蹤。

為什么每天跑步都不瘦？以上的跑步細(xì)節(jié)需要注意，只有掌握正確的跑步減肥方法，才能成功減肥哦！