排毒祛痘功效排行——地瓜葉

●說明及別名：地瓜葉又叫甘薯葉、番薯葉、過溝菜。

●性質(zhì)：平性。

●適用者：一般人皆可食用，尤其適宜糖尿病患者食用。

●不適用者：結(jié)石患者、易腹瀉者。

●地瓜葉營養(yǎng)功效

    地瓜葉富含膳食纖維，能通便排毒，祛痘解熱；維生素A和B-胡蘿卜素可維持眼睛、呼吸道黏膜與肌膚健康；葉酸與維生素C有助于舒緩壓力；鐵使血液正常輸送氧氣，改善貧血癥狀；鉀可促進(jìn)多余的鈉排出體外。

●適宜攝入量：每次食用100~200克為宜。

●營養(yǎng)成分表

    每100克維生素B平均含量20.04～0.05毫克

    每100克糖類平均含量7.6～8.3克

    每100克蛋白質(zhì)平均含量0.6克

    每100克維生素C平均含量12毫克

●地瓜葉主功效：排鮝祛痘、生津潤燥、健脾寬腸、養(yǎng)血止血、通乳汁、補(bǔ)中益氣、通便。

●主要營養(yǎng)成分：膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷、鐵、氨基酸。

●地瓜葉的排毒祛痘成分

    膳食纖維：膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動，縮短糞便在腸道停留的時間，使體內(nèi)廢物隨著糞便排出體外，清熱排毒，幫助清除因為內(nèi)熱、上火而產(chǎn)生的痘痘。

    維生素A：維生素A能維持上皮細(xì)胞正常生長，還可以加強(qiáng)細(xì)胞之間的連接力，具有潤滑、強(qiáng)健皮膚、防止皮膚干燥老化的作用，并能調(diào)節(jié)人體皮膚的角化過程。地瓜葉富含豐富的維生素A，能去除青春痘、粉刺、膿包、癤瘡，而且能使皮膚更加滑嫩。

●地瓜葉的排毒祛痘功效

    祛痘祛粉刺：地瓜葉中的視黃醇和視黃酸可以調(diào)控基因表達(dá)，減弱上皮細(xì)胞向鱗片狀分化，增加上皮生長因子受體的數(shù)量。地瓜葉中的維生素A可以調(diào)節(jié)上皮組織細(xì)胞的生長，維持上皮組織的正常形態(tài)與功能，防止皮膚黏膜干燥、角質(zhì)化，有助于對痘痘、粉刺、膿包、癤瘡，皮膚表面潰瘍等癥的治療：能保持組織或器官表層的健康。

    排毒美顏：宿便容易引起皮膚問題，引發(fā)痘痘、暗瘡、粉刺。地瓜葉的膳食纖維可促使糞便排出，有助于消除宿便，防止因為體內(nèi)毒素而產(chǎn)生的痘痘和粉刺，并且可以使膚色明亮。

●地瓜葉食法指要

  ★水炒（燙）地瓜葉

    材料：地瓜葉、沙拉油、鹽、糖。

    做法：1.水炒。先以適量的水（視地瓜葉多少而定）煮沸后，再加入少許的沙拉油，以及鹽、糖加以調(diào)味，然后再放入地瓜葉，炒兒下后即把鍋蓋蓋上（不加蓋地瓜葉會變黃或變黑)，3~5分鐘即可起鍋（時間的長短視地瓜葉老嫩而定)，裝盤時記得盡量把水瀝干。

          2.水燙。半鍋水煮沸后，放入地瓜葉。水沸后1~2分鐘，將地瓜葉撈起瀝干，再加入少許油、鹽、糖，趁熱拌勻即可。

    功效：健康營養(yǎng)，排毒祛痘，清熱解毒。

●地瓜葉的飲食宜忌

【宜】血液循環(huán)不良．體力不佳的人宜食用地瓜葉。

【宜】便秘、痤瘡、青春痘患者宜食用地瓜葉。

    【忌】腸胃積滯者不宜多吃地瓜葉。

    【忌】結(jié)石患者不可生吃地瓜葉。