女人產(chǎn)后氣虛該怎么補

剛生完孩子就奔赴工作的小趙最近感到身體發(fā)虛，發(fā)不出力氣，就連腰膝也開始酸軟。身體總喜歡出汗，在夜里還會盜汗。夜里感覺很疲勞但又難以入睡，剛剛出了月子，身上的力氣卻沒有恢復(fù)半點。

    小趙的這種情況叫作產(chǎn)后氣血兩虛癥，主要是由于沒有休息好的緣故。氣血來源于臟腑，運行于經(jīng)絡(luò)，是婦女經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳的物質(zhì)基礎(chǔ)。女人若氣血調(diào)暢，則五臟安和。

    都說女人是水做的，其實女人更是血養(yǎng)的，血隨氣而運行，然而在月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)和哺乳的過程中，由于人們的忽視和錯誤的生活方式，常常會使氣血跡甎失靈，而導(dǎo)致這種婦科疾病。

    人體的氣主要由腎的精氣、飲食時所吸收之氣，加上呼氣這三個部分組成。而女性氣虛常表現(xiàn)為體虛、盜汗、心悸、氣喘、乏力和抵抗力低下。原因為先天發(fā)育不良、營養(yǎng)失衡、年老體弱、大病初愈、過度疲勞。一般來說，多見于女性月經(jīng)期、分娩后和更年期，而最明顯的時間段是46～65歲之間，在此期間，女性還會受到家庭因素、社會因素和更年期的心理、生理變化影響，所以，在這個年齡段，女性朋友務(wù)必要關(guān)心自己的身體變化。

    氣虛養(yǎng)生主要在飲食方面進(jìn)行調(diào)整，但凡餐虛的女性，應(yīng)多吃補氣的食物，再加以性平而味甘的食品輔助，而那些生冷、刺激性強、油炸的食物要忌吃。

◆氣虛一般分為兩種：

    懷孕氣虛：這種情況下，可以選擇吃一些補氣、益肺健脾的食物，如紅棗、蓮子、白參、蜂蜜等。萬事俱備，只欠東風(fēng)，只要淮媽媽做好準(zhǔn)備，注意飲食的調(diào)節(jié)和營養(yǎng)的搭配，生出來的寶寶就會健康有活力。，

   產(chǎn)后氣虛：這種癥狀常因孕婦身體素質(zhì)低下，加上產(chǎn)后護(hù)理不周所致。此類女性的身材常常消瘦或偏胖、面色蒼白、盜汗、胸悶氣短、腹脹、腰膝酸軟，甚至子宮脫垂、小便頻繁。產(chǎn)后期的后遺癥已經(jīng)成為了不少女性的噩夢，身體狀況每日愈下，工作疲勞，神經(jīng)衰弱，不能很好地照顧家庭。那這類女性朋友應(yīng)該如何調(diào)理身體呢？ 

    飲食上和懷孕期別無兩樣，但產(chǎn)后要加強身體鍛煉，下面就是幾種適合產(chǎn)后鍛煉的小方法。

    ●1.雙手上抬、伸直，類似伸懶腰的動作。這樣不僅增加了胸廓的運動幅度，而且鍛煉了背部不常運動的肌肉，增加了肺活量，有助于氣的暢順。

    ●2.扭轉(zhuǎn)腿，讓你的腿晃起來，臀部坐于椅子上，雙腿稍抬高，雙腳離地lcm，用臀部和腰部用力來左右擺動雙腿，一次做3分鐘，做3次即可。腰部的運轉(zhuǎn)有助于強腎。

    ●3.雙手摩擦生熱，放置于腰部腎的位置（后肋之下便是），反復(fù)做5次，并上下摩搓，直到腰部感覺到暖意為止。