經期補血佳品幫你照顧好自己

女人要想一直都這么美麗，月經期就必須要引起重視。良好的生活習慣不但能減輕月經期的不適，而且還能讓我們神清氣爽地度過這個特殊期。

    在月經期間，只有保持血氣充足，我們才能平穩(wěn)地度過，并使身體保持充沛的體力和能量。

    怎樣才能保證特殊期的氣血充足呢？在月經快要來的早上，你可以喝一些含糖的飲料，吃些蛋糕、糖果，以防止血糖不穩(wěn)定，減少頭暈、無力等癥狀。一般來說，棗糕最適合這個時候的身體需要。

    如果你正處在減肥時期，那可以吃些全麥面包、燕麥等食物。因為它們含有較多的粗纖維，能改善腸胃道功能，增加血液中鎂的含量，有鎮(zhèn)靜神經、保持心情愉快的作用，而且有助于清理腸道，減少色斑和惱人的痘痘，一舉多得！

    在工作時，我們可以準備一些像核桃、腰果、開心果等富含卵磷脂和B 族維生素類的食物。這些食物能增強身體抗疲勞的能力，同時能促進黏膜再生。吃午餐及晚餐的時候，再適量搭配一些肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流失的蛋白質、礦物質。

    月經時間過長而導致失血過多的女性，則應多吃菠菜、茄子（不要去皮）、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄干等食物來補血。對于這種情況，我這里有一個補血效果不錯的小偏方。

★升血茄子

●材料：茄子2根，柿子3個，艾葉3g，姜、老抽、生抽各適量。

●做法：1.茄子洗凈后切成段，柿子切塊，姜切成絲；

          2.將茄子、姜絲放入油鍋中翻炒，變蔫后放入柿子繼續(xù)炒2分鐘，再放入少量老抽、生抽和艾葉，食鹽、味素各少許，燜3分鐘即可。

●服法：就餐時服用。

    升血茄子是一種食療法，其中，艾葉能暖宮、散寒除濕、調經止血；而帶皮的茄子富含各種營養(yǎng)物質，其中的B族維生素能調節(jié)新陳代謝，促進細胞生長和分裂（包括促進紅細胞的產生，預防貧血發(fā)生）。這兩個作用加起來，升血茄子補血的效果自然就明顯了。而且，升血茄子的口感還很不錯哦。